B族维生素有哪些副作用？

B族维生素副作用有哪些？

B族维生素副作用？ 我自己还真没遇到过啥严重的。就拿B6来说吧，我去年春天，大概是四月五月的时候吧，因为压力大，买了复合维生素B吃，里面B6含量挺高。结果有段时间感觉手脚有点麻麻的，怪吓人的。后来减少剂量就好了。

胃灼热恶心倒是偶尔会有，但我平常肠胃就比较敏感，所以也说不好是不是B族维生素的问题。 我记得是去年夏天，七月底在青岛玩的时候，吃了不少海鲜，又吃了维生素B，晚上胃确实不太舒服。

至于什么共济失调，皮损那些，我从来没碰上过。 我觉得吧，这东西因人而异，剂量也很关键。 像我妈，她吃B族维生素就完全没事，皮肤还变好了。 她去年冬天在海南，每天都吃，晒太阳也没啥事。 当然，我不是医生啊，这只是我个人的一点经验，仅供参考。 真要是不放心，还是问问医生比较靠谱。

人一天需要多少维生素B？

成人每日所需维生素B-12：2.4微克 (mcg)。

• 膳食摄取：多数人可从日常饮食获取。

• 特殊人群：素食/纯素者需额外补充，例如营养酵母或强化食品。

• 补充方案：可选择含2.4mcg B-12的复合维生素。

维生素B族多久吃一次？

B族维生素，非长期依赖。

每日三次，每次1-3片。

血糖高者，益处如下：

• 神经功能改善。 B族修复神经损伤，利于传导。

• 血管功能改善。 血管壁厚度、弹性受益。

并非人人都需要。

2024年的观察。