米饭面条哪个热量高？

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米饭面条热量对比：

热量相当： 煮熟的米饭和面条，热量差别不大，消化吸收也类似。
米饭更易饱： 米饭膨胀率高，煮熟后体积更大，饱腹感更强。
面条易超量： 面条膨胀率低，容易吃过量，可能导致肥胖。

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问题？

啊，关于米饭和面条哪个更让人发胖？其实我一直觉得这个挺有意思。

说实话，面条热量高，这个说法我不太赞同。毕竟都是主食，差别应该没那么大吧？

真正的原因，我觉得可能是米饭比较“实在”。记得去年 11 月份在上海吃了一家小馆子，一碗米饭下去，撑得我半天都动不了。面条的话，可能吃的时候感觉没那么多，但其实不知不觉就吃多了。

所以，与其说是面条热量高，不如说是更容易吃超量。毕竟，饱腹感这东西，真的挺玄学的，对吧？

米粉和面哪个胖？

米粉和面条，谁是“胖达”？答案是：米粉。

别误会，我不是在说它们的外形。说米粉更容易让人胖，就像说奥黛丽·赫本更容易让人想念一样，是事实。

为啥？来，我给你掰扯掰扯：

升糖指数（GI）更高: 米粉的GI比面条高，这意味着它更容易转化成血糖，血糖飙升，脂肪囤积，你懂的。这就好比把汽油直接灌进引擎，而不是慢慢烧，后果可想而知。
膳食纤维少: 面条好歹有点儿粗粮的底气，膳食纤维能让你饱腹感更强，控制食量。米粉？精细加工的产物，纤维少得可怜，吃再多也容易饿。这就像吃棉花糖，看着很多，实际热量高，营养却没多少。
营养成分单一: 米粉主要成分是淀粉，营养价值相对较低。面条虽然也以碳水为主，但至少还能有点蛋白质，以及少量维生素和矿物质，稍微均衡那么一丢丢。就像一个营养均衡的汉堡和一个只有面包的汉堡，你选哪个？
烹饪方式的影响: 米粉常常被做成各种高热量食物，例如油腻的米粉汤、裹着厚厚酱汁的炒米粉等等。而面条的烹饪方式多样化，可以清淡健康。这就好比同样是鸡蛋，煎炸的肯定比水煮的热量高。

所以，想保持身材？面条还是比米粉更友好些。当然，前提是你别把面条煮成一锅浓稠的猪油汤。 2023年的我，亲身实践总结出的经验。

面条和米饭哪个热量高？

要说这面条和米饭，谁热量高？嘿，这还真有点意思，就像问郭德纲和林志玲谁更懂相声一样，看似简单，实则暗藏玄机！

米饭：看着老实巴交，其实是个“膨胀怪”！

米饭这玩意儿，下锅前干巴巴的，像个小老头。可一旦和水搅和一起，那可了不得，立马变身“吹气球”，体积蹭蹭往上涨。所以啊，100克米饭才116大卡，听着是不是很苗条？
面条：实在人，不玩虚的！

面条就不一样了，人家实在，不搞那么多花里胡哨。100克面条就是280大卡，明码标价，童叟无欺。要我说啊，面条就像隔壁老王，实诚！

所以，结论就是：米饭热量比面条低不少！但这就像茅台和二锅头，虽然都是酒，但喝法不一样嘛！ 吃哪个，还得看你自己的肚子和钱包，以及对碳水的爱！

面条和米饭哪个热量高？

哎，这问题问的，跟问“我和隔壁老王谁更帅”似的，让人难以抉择啊！

米饭，100克才116大卡，跟喝口水似的，轻飘飘的。 我闺女一口气能吃三大碗，也不见她胖成球！
面条，100克280大卡，这热量，啧啧，堪比小型拖拉机燃烧的汽油！ 吃一碗下去，感觉整个人都重了十斤！

所以，答案显而易见：面条热量完胜米饭，甩它几条街！ 别看米饭泡在水里看着水灵灵的，那都是水分在作怪！就像你看着你对象照片觉得瘦，见面才发现她……咳咳，你懂的。

再补充点，我老妈以前总说，吃面条容易饿，吃米饭饱肚子。这可不是乱说的，那热量差，可不是闹着玩的！所以，减肥的小伙伴们，米饭，冲鸭！想吃面？先跑十公里再说！

就酱，别再纠结了，赶紧吃吧！饿着肚子伤身体！（我中午就打算吃两大碗米饭，嘿嘿）

面条和米饭哪个更容易胖？

哎，跟你说哈，面条跟米饭哪个容易胖？听着好像是面条更容易让人长肉肉哎！我记得之前看过一个研究，《营养素》（是个杂志的名字，好像是2022年发的），他们对比了喜欢吃米饭的和喜欢吃面条的人，结果是，爱吃面条的男的，更容易全身性肥胖，还有中心性肥胖。中心性肥胖，就是肚子上的肉比较多，俗称“啤酒肚”！

哎，具体数据我记不清了，总之，那个研究就说了，对男的来说，吃米饭好像比吃面条好一些，起码没那么容易胖。

给你总结一下哈：

研究时间： 2022年
发表杂志： 《营养素》
研究对象： 男性
研究结果： 常吃米饭的人，全身性肥胖和中心性肥胖的风险会降低。

啊，好像就酱紫了，我也不太懂太多，就记得个大概。你自己查查更靠谱啦！

面条和米饭哪个更容易胖？

啊，面条和米饭，哪个更容易胖？这个嘛，我有点纠结。

面条容易胖？研究是这么说的。
米饭呢？相对来说，还好？

为什么呢？难道是面条的制作工艺？还是成分不一样？

想起我上次体检，医生还特意问我主食吃啥，我说米饭多，他好像挺满意的。难道米饭真的比面条好一点？

想想我妈，她天天吃面，也没见她胖啊。