吃番薯血糖会升高吗？
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番薯升糖指数中等。
- 适量食用： 关键在于控制摄入量。少量番薯不会显著升高血糖。
- 烹调方式： 烤、蒸比油炸更健康，血糖反应更低。
- 搭配食物： 与蛋白质和膳食纤维一起食用，可减缓血糖上升速度。
血糖高者应谨慎食用，并密切监测自身血糖反应。 并非绝对禁忌，但需注意食用方法及分量。
吃番薯血糖会升高吗？
哎，说番薯血糖的事儿啊，我去年体检血糖有点高，医生就跟我说了，这东西吃多了还真容易升糖。 记得去年十月，我那会儿迷上了烤红薯，几乎每天下午都来一个，巨甜！结果一个月后复查，血糖蹭蹭往上涨。 那段时间，我基本上每天都吃一个大个儿的，可能花了20块钱左右买薯，现在想想有点后怕。
后来我改了，没那么猛吃了。 现在偶尔吃点，一小块，而且我会搭配点其他的东西一起吃，比如坚果或者酸奶，感觉血糖控制的还不错。 我可不是专家，这只是我个人经验。
所以说，红薯本身热量和糖分都不低， 可不是说它是好东西就能随便造的。 适量，真的超级重要！ 吃太多，血糖飙升，那可就适得其反了。 控制好量，搭配合理，才能让它成为真正对身体有益的食物。
一天可以吃多少番薯？
今天想吃番薯，欸，一天能吃多少？
- 100-200克，差不多半个中等大小的吧。多了肯定不行。
吃多了会怎么样？
- 胀气？消化不良？
因为啥？
- 膳食纤维多，碳水化合物多。
那好处呢？均衡营养肯定算一个。
话说，番薯能控制血糖吗？🤔
- 虎珍堂那个网站好像提过好处…我看看。
记下来，下次买番薯注意一下。
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