吃什么东西头发长得快？
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促进头发生长的食物：
- 优质蛋白质: 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类等。
- 富含维生素的食物: 香蕉、麦片、花生、豆类、蜂蜜、蛋类、猪肝等，尤其维生素B6和E。
- 蔬果: 补充微量元素。
均衡饮食是关键，以上食物可促进头发生长，但效果因人而异。
吃什么食物能促进头发快速生长？
啊，长头发这事儿，可不是随便吃吃就能嗖嗖长的！我跟你说，真要让头发快点，得内外兼修。
蛋白质是基础，像鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，这些我每天都吃，感觉头发确实更强韧了。
蔬菜水果也不能少，补充维生素嘛，苹果、香蕉啥的，我都当零食啃。
B族维生素也很重要！燕麦片我早上经常吃，偶尔吃点花生，感觉头发掉的没那么厉害了。 嘿嘿，反正我觉得食补，慢慢来，急不得。
缺维生素B会掉头发吗？
嗯，这事儿我真有体会。2023年春天，我那头发掉的，跟下雪似的！ 当时工作压力巨大，天天加班到凌晨，饮食也超级不规律，经常就随便对付一口。
- 掉头发特别厉害: 每天早上洗头，都能看见一堆头发堵住下水道，看着都心惊。梳头更是灾难，一把一把的掉。
- 感觉身体也差: 不仅头发掉，还经常头晕乏力，皮肤也变得很差。
去医院检查，医生说我维生素B缺乏严重，尤其是B6和B12。 医生还说，这跟我的饮食习惯有直接关系。我平时就爱吃方便面、外卖，蔬菜水果几乎不碰。医生还开了一些维生素B的片剂让我吃。
- 改善饮食: 我开始刻意吃一些杂粮，比如燕麦、糙米，也尽量多吃点瘦肉、鸡蛋，少吃那些垃圾食品。
- 补充维生素: 认真按时吃医生开的维生素B片。
大概一个月后，脱发的情况明显好转了。虽然没完全恢复到以前的状态，但已经好很多了，至少洗头的时候不会再看到那么多头发了。
所以，缺维生素B确实会掉头发，我亲身经历了，这可不是闹着玩的。 铁含量丰富的食物我也知道，红肉、动物肝脏之类的，但医生主要强调的是B族维生素。 这事儿让我明白了，健康饮食真的很重要！
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