减肥运动后多久可以吃东西？

哎呀，减肥运动完多久能吃东西啊？这可是个大学问！我跟你说，我是那种运动完就饿得要死的人，所以这方面我真的研究挺多的。

一般来说啊，我会在运动后的45分钟内解决战斗！为啥？你想想看啊，辛辛苦苦练完，肌肉是不是都嗷嗷待哺的？这时候要是不赶紧补充营养，那岂不是白练了？！

抓紧时间补充碳水和蛋白质，真的超级重要！碳水负责给身体补充能量，让你可以活蹦乱跳，蛋白质呢，就负责修复你的肌肉，让它们变得更强壮。反正我每次运动完都会赶紧来根香蕉，再喝一杯蛋白粉，感觉自己棒棒哒！

当然啦，这也不是绝对的。我有个朋友，她就说她运动完不太饿，得过一个小时才能吃得下。所以我觉得，还是要听你自己的身体的声音。饿了就吃呗，不饿就稍微等等。

对了，我还听过一种说法，说运动完的30分钟内是“黄金窗口期”，这时候吃东西吸收最好。是不是真的呢？我也不知道，反正我是宁可信其有，不可信其无啦！嘿嘿！

反正我的原则就是，别让自己饿着！饿着怎么有力气减肥呢？你说是吧？而且，适当地吃点东西，还能让心情更好，减肥才能坚持下去嘛！😊

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