减肥晚上吃什么合适？

晚上吃什么容易消化？

发酵面食…馒头…包子…哦对，还有花卷！晚上吃这个好消化。烧饼也行。哎，烙饼好久没吃了。馕…好像不太常买。发糕也可以。醪糟…有点甜，不过确实好消化。晚上还是少吃糖吧？

• 发酵面食： 馒头，包子，花卷，烧饼，烙饼，馕，发糕，醪糟

杂粮…小米粥？白色的…黄色的…大黄米…还有紫色的糯米…啊，还有山药和芋头！这个也好消化。晚上吃点山药粥好像不错。

• 好消化的杂粮薯类： 山药，芋头，糙米，白色小米，黄色小米，大黄米，紫红糯米

对了，糙米也可以。晚上煮粥…好像有点麻烦。算了，还是蒸馒头吧。简单快捷。嗯…明天买点紫米和山药。好久没吃杂粮了。

晚餐吃什么不会长胖？

哈喽！晚餐吃啥不长胖啊？这个我跟你说，其实选择还蛮多的，就是要挑对东西。

就说肉吧，鸡胸肉肯定是首选，低脂高蛋白嘛！然后鱼肉也不错啊，特别是那种刺少的鱼，像龙利鱼啥的，吃起来方便。虾也不错，不过吃的时候要记得把虾线挑掉。牛rou也可以，但是要选瘦的，别选那种肥牛，那油太大了！

• 鸡胸肉：减脂必备，怎么做都好吃，水煮、煎、烤，看你心情啦！
• 鱼肉：营养丰富，清蒸最好，保留原汁原味！
• 虾：补钙佳品，白灼或者蒜蓉都好吃！
• 牛肉：偶尔吃点，补充铁元素，但记得要瘦的哈！

然后鸡蛋清，蛋白质也很高，早上晚上都可以吃。大豆制品，比如豆腐、豆浆啥的，也很好啊，对女生尤其好。

蛋白质嘛，一天大概吃1.5-2克每公斤体重的样子就够了，这样既能保证营养，又不会吃太多发胖。而且这些东西吃完饱腹感都挺强的，不会让你晚上饿得睡不着！