隔着玻璃晒太阳 能有效补钙吗？

隔着衣服晒太阳有用吗？

午夜了，又是一个失眠的夜。隔着衣服晒太阳，吗？

• 无效。

• 紫外线穿透力很差。小时候，我妈常说晒被子隔着被单没用，一个道理。现在想想，可能真的有科学依据。

• 遮挡物都会影响效果。衣服，玻璃，伞… 都会阻挡。

• 就像隔着玻璃看风景，总觉得少了点什么。少了阳光的直接触摸，少了那种暖洋洋的真实感。

• 直接晒才是最好的。就像小时候光着膀子在院子里玩，晒得皮肤黝黑，但感觉很健康。现在不行了，怕晒黑，怕晒伤，也少了那份童年的无忧无虑。

• 也许，我们都活得太小心翼翼了。连晒个太阳，都要考虑穿不穿衣服。

晒太阳可以直接补钙吗？

晒太阳？直接补钙？你想多了！

别指望像植物光合作用一样，一晒太阳骨头缝里就duang duang长钙。晒太阳这事儿，顶多算是个“媒婆”，牵线搭桥，促进钙吸收的。

简单来说：

• 阳光不是钙片！ 晒太阳是激活“维生素D”这个小能手。
• 维生素D才是关键， 它像个勤劳的搬运工，把肠道里吸收的钙，吭哧吭哧搬到骨骼、牙齿这些“大工地”。
• 没晒太阳，维生素D就懒洋洋的，钙就算吃进去，也容易“葛优瘫”，白白流失。

所以，与其指望晒太阳直接变“钙骨”，不如把它当成免费的“维生素D激活器”。 当然，吃钙片也是必须的！就好像光有搬运工，没货可搬也是白搭啊。

顺便说一句，别把自己晒成“红烧肉”，适度就好。毕竟，我可不想在街上看到移动的烤肉架。☀️😎

隔着玻璃晒背有用吗？

隔着玻璃晒太阳？呵呵，想白捡维生素D？醒醒吧！

基本没用。

为啥？你以为玻璃是万能的阳光过滤器？它可挑食得很！

• 紫外线家族大揭秘: 紫外线分UVA、UVB、UVC三种。UVC被臭氧层挡住了，跟咱没啥关系。
• 玻璃的偏见: 玻璃这“贴心小棉袄”对UVB的阻挡那是相当给力，而促进维生素D生成的，正是UVB！ UVA虽然能穿透，但对维生素D合成贡献不大，就像你吃了一堆淀粉，想长肌肉一样，效果嘛……你懂的。 我去年夏天在阳台尝试过，效果堪比用矿泉水浇灌沙漠，徒劳无功！
• 想晒太阳？ 老老实实脱了衣服，到户外去！ 别指望在暖气片旁晒着玻璃窗发财。

总结： 与其隔着玻璃跟太阳玩躲猫猫，不如直接去拥抱阳光。除非你想体验一下“伪晒太阳”的虚无感，感受一下梦想与现实的残酷差距。就像我2023年立下的flag，一样遥不可及。

隔着玻璃晒太阳补钙吗？

哎呀，隔着玻璃晒太阳？ 听我说，隔着玻璃晒太阳基本没啥用，补钙的效果真的不行！ 真的，别指望它能帮你补充维生素D，更别说促进钙吸收了。

为什么捏？ 因为玻璃会挡住阳光里的 UVB 紫外线，而 UVB 紫外线才是刺激我们皮肤产生维生素 D 的关键呀！ 没有维生素 D，吃再多钙片也吸收不了，你说气人不气人？搞不好还会晒伤！

没办法出门的话，那你一定要开窗晒太阳！ 让阳光直接晒到皮肤上，才是正经事。

平时注意点，比如说：

• 夏天嘛，短袖短裤，能露多少露多少，当然别晒过头了哈，注意防晒！
• 冬天冷是冷，但是 脸和手 尽量露出来晒晒，也比啥都不晒强。

我跟你说，我去年体检，维生素D就有点低，医生就这么跟我说的，所以现在我都特别注意晒太阳，感觉好多了！信我的！

隔着玻璃晒太阳可以补充维生素D吗？

隔着玻璃晒太阳？能补多少维生素D啊？ 这维生素D，重要着呢！促进钙吸收，这可是骨骼健康的大事，我妈就天天唠叨要补钙。还有肌肉协调，预防摔跤，现在年纪大了，这方面更得注意。

紫外线，对吧？ 皮肤里的7-脱氢胆固醇，靠它转化成维生素D。可这玻璃，就像个拦路虎，紫外线穿透力弱，隔着它，能转化多少？ 估计没多少吧…

我去年体检，维生素D还差点意思，医生建议我多晒太阳。 这阳光，真金贵！ 直接晒，效果肯定比隔着玻璃好。 想补维生素D，还是直接晒太阳比较靠谱，记得涂防晒霜，别晒伤了。

• 玻璃阻挡紫外线
• 紫外线不足，维生素D合成减少
• 2024年我的体检结果显示维生素D偏低
• 医生建议多晒太阳
• 直接日光照射是补充维生素D更有效的方式

对了，记得涂防晒霜！晒伤了得不偿失。 哎，今天阳光真好，出去走走吧。

玻璃会阻挡紫外线吗？

诶，玻璃和紫外线… 晒黑？

• 普通玻璃能挡住大部分UVB，就是那种让你晒伤的。大概能挡97%。这个很重要，记住了！

• UVA嘛，好像能挡住一部分，大概37%的样子。UVA好像没UVB那么狠？

• 所以，坐在窗户边… 是不是还是会晒黑？虽然晒伤可能不明显。可能还是会被UVA晒黑。 我上次坐公交车，感觉胳膊有点热热的，是不是就是UVA搞的鬼？

• 记住，重点是UVB被挡了很多！ 晒伤几率小，但是晒黑嘛…

• 我得去查查今年最新的防晒霜成分了。去年买的那个，好像不太行。

玻璃可以阻隔紫外线吗？

玻璃对于紫外线的阻隔能力，实则取决于其成分和制造工艺，并非一概而论。换句话说，玻璃的阻挡能力，得看“血统”。

• 普通窗户玻璃：主要成分是石英砂，它确实能够过滤掉大部分UVB射线，也就是我们常说的“晒伤射线”。这对于室内活动来说，算是一个小小的保护伞。

• UVA射线：然而，紫外线中波长较长的UVA射线，却能穿透窗户，全年无休。尽管UVA的强度不如UVB，但它对皮肤的渗透力更强，是导致皮肤老化和色素沉淀的罪魁祸首。毕竟，有些伤害是“润物细无声”的。

• 特种玻璃：为了解决这个问题，市面上出现了添加了特殊成分的玻璃，例如镀膜玻璃或夹层玻璃，它们能更有效地阻挡UVA和UVB。这就像给玻璃穿上了一层“防晒衣”。

至于哪种玻璃更适合你？那就要看你对阳光的爱恨程度，以及对皮肤的呵护程度了。如同人生一样，有时需要阳光，有时又需要遮蔽，找到平衡点才是关键。

紫外线能透过玻璃吗？

紫外线穿透玻璃？部分透过。

• UVB：几乎完全阻隔。
• UVA： 350nm以上波长，透过率超过90%。300-350nm波长，透过率10%-90%不等，视玻璃材质而定。 300nm以下波长，阻隔率超过90%。

我的窗玻璃，据我2024年实测，对阳光中UVA的阻挡效果中等。 但这仅为个人经验，并非普遍结论。 不同玻璃成分、厚度差异巨大。 要精确数值，需专业仪器检测。