普拉提主要练什么？

普拉提训练主要针对哪些肌肉群和身体部位，能带来什么益处？

普拉提啊，我个人觉得它最棒的地方在于能练到那些平时容易被忽略的小肌肉！比如深层腹部肌肉，还有那些支撑脊柱的小肌肉群，它们对保持好身材，避免腰酸背痛可太重要了。 我去年三月在公司附近一家工作室报了个课程，一个月下来，感觉腰杆子都直了不少，以前久坐后容易犯的颈椎酸痛也减轻了。一节课大概一百多块。

然后，腿部肌肉也得到锻炼，特别是内侧和外侧的肌肉，这可不是单纯的练大腿粗细那种，而是让腿部线条更流畅。 记得教练说过，普拉提还能提升身体的协调性和平衡性，这在日常生活中也很实用，比如上下楼梯、快走等等，感觉都更稳当了。

至于益处嘛，我觉得不仅仅是身体上的，心理上也有收获。 那种专注于自身的感觉，特别放松，还能提升专注力。 不像某些高强度运动，普拉提更注重动作的精准性和控制力，过程很享受。

最后，再补充一句，普拉提并不只是针对特定肌肉群，而是全身性的。它通过强化核心肌群，带动全身肌肉协同工作，最终达到改善体态、增强力量和灵活性的目的。 我感觉它更像是一种“内在的”锻炼，而不是那种表面肌肉的堆砌。

#普拉提 #核心训练 #身体控制