怎么 知道 自己 需要多少 蛋白质？

哎，说起蛋白质，我跟你讲，我以前都搞不清楚自己到底该吃多少！直到后来才知道原来可以这样算！

想知道自己一天到底该吃多少蛋白质？其实没那么复杂啦！

• 简单粗暴的算法： 拿你的体重（公斤）乘以 0.8，得出来的就是你每天 最少 应该摄入的蛋白质克数啦！

• 举个栗子！ (我超喜欢吃栗子的，跑题了…)

  • 假如你50公斤重：那就 50 x 0.8 = 40克！
  • 如果你是60公斤：那就是 60 x 0.8 = 48克。
  • 70公斤的话呢？ 70 x 0.8 = 56克，没毛病！
  • 哎呦，80公斤的朋友们： 80 x 0.8 = 64克哦！

看到了吧？其实挺简单的吧？ 我以前还以为要查一大堆资料呢！

不过话说回来，这个只是 最低 的需求哦！ 就像说，你今天出门至少要穿一件外套，但你要是去爬山，肯定不能只穿一件外套吧？一样的道理！

你的实际需求会因为很多因素而变化！ 比如你的年龄，你每天的活动量，还有你的身体状况。 所以啊… 我还是得老实说一句， 最好 还是去问问专业的营养师或者医生！ 他们才能给你更靠谱的建议，毕竟每个人的情况都不一样嘛！你说对不对？

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