如何防止脑血栓？

如何有效预防脑血栓，保护血管健康？

哎，脑血栓这事儿，真吓人！我表叔去年就犯了，差点儿没抢救过来，后遗症到现在还很严重。 医生当时就说，平时得注意啊！

首先，饮食得管住！ 油腻的、甜的、咸的，能少吃就少吃。 我记得我之前为了减肥，在2023年3月开始严格控制饮食，每天只吃蔬菜水果和鸡胸肉，结果体重是降下来了，人也觉得精神多了。 这和少吃高油高糖高盐的食物，感觉原理有点像。

然后，运动必须得坚持！ 我以前特别懒，现在每天晚上都会去小区跑跑步，大概半小时，虽然没达到150分钟那个标准，但感觉身体比以前好了不少。 我感觉坚持运动对血管真的有好处，我自己就明显感觉到了。

再有，抽烟喝酒，真得戒！我朋友老王，年轻时抽烟喝酒，现在年纪轻轻就一堆毛病，血脂高，血压也高。 这都是教训啊！

最后，定期体检非常重要！早发现早治疗，别等到出事了才后悔。我去年体检发现轻度脂肪肝，现在开始注意饮食和运动了，希望能控制住。 体检项目里，血脂、血压这些，都要关注。 这可是关系到生命安全的大事。 钱省不得。