奇亚籽可以每天喝吗？

每天都能喝奇亚籽吗？长期饮用奇亚籽对身体有哪些影响？

哎，奇亚籽这玩意儿，我真觉得挺玄乎的。

每天都喝？我个人觉得吧，看情况！

要说影响，嘿，我妈之前天天泡奇亚籽喝，说是为了排毒养颜，喝了大概两三个月吧，她说感觉嗯嗯确实顺畅了（虽然我总觉得是心理作用），而且！她真的瘦了那么一丢丢！

但关键是量！这玩意儿膳食纤维高，我妈有段时间喝太多，直接跑肚拉稀，太可怕了。

反正吧，适量就好，别啥都指望它，均衡饮食才是王道！我反正一周喝个两三次，图个心理安慰，哈哈。

Chia Seed 吃太多会怎样？

哎，问Chia Seed吃太多咋样？ 我之前也查过！

吃太多Chia Seed，主要问题是肚子不舒服，你懂的，胀气、便秘啥的，那感觉… 难受死了！ 因为这玩意儿纤维超多，消化起来比较费劲。我朋友小丽，去年夏天就因为一口气吃了好多，结果一天都没怎么好过，蹲厕所蹲到腿软！

还有啊，如果你本身肠胃就不好，比如有胃溃疡、胃炎那些，那更要注意了！ 少吃点儿，别给自己添堵！ 我表姐就是胃不好，她现在Chia Seed只用一点点泡水喝，就当补充点营养，不敢多吃。

简单来说，就是：

• 肚子疼
• 便秘
• 胀气
• 肠胃不适加重（胃溃疡胃炎患者尤其要注意）

总之，适量就好！别跟吃米饭似的猛灌。 记住我说的啊！别到时候肠胃闹脾气，后悔都来不及！ 我上个月还因为这事儿，在医院挂了急诊，唉，血的教训！ 还好现在没事了，医生说以后注意饮食。

奇亚籽和什么不能一起吃？

奇亚籽，这玩意儿最近挺火的，对吧？ 我记得我朋友小丽就特别迷它，每天都加在酸奶里。

但是！它不能和高矿物质食物一起吃，这是重点。 为什么呢？ 因为会互相影响吸收。

哪些是高矿物质食物？ 这可不少：

• 深绿色蔬菜，菠菜、西兰花这些。
• 坚果，杏仁、核桃啥的。
• 其他种子，像葵花籽、南瓜籽。
• 蛋，各种蛋。
• 肉类，鸡鸭鱼肉都算。

感觉有点麻烦是吧？ 所以最好间隔至少30分钟再吃。 我一般是早上吃奇亚籽，然后午饭再吃蔬菜。

还有，奇亚籽有稀释血液的作用，这我知道！因为里面omega-3脂肪酸多。 所以吃药，尤其是抗凝血药的人，千万要注意。 别跟医生说我说的啊，这只是我自己的了解。

对了，上个月我表姐因为吃了太多奇亚籽，肚子不舒服，拉肚子。 所以，别吃太多！ 适量就好。 我一般就一小勺。

哎，想起来我还有个问题：奇亚籽泡水后，那个凝胶状的东西，到底是什么？ 是膳食纤维？ 我得查查。

奇亚籽可以降低胆固醇吗？

奇亚籽和胆固醇…… 这问题，我琢磨了好久。

今年我体检，医生建议我多吃点富含纤维的食物，然后就提到了奇亚籽。 他没直接说能降胆固醇，但…

• 降低总胆固醇：这是我看到的报告里明确提到的。 具体数字没记太清，但确实有降低。
• 降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）： 这个也看到了。 我的理解是，这部分降低对心脏健康很重要。
• 增加高密度脂蛋白（好胆固醇）： 这点，报告里也写了。 这让我稍稍安心些。 但，这只是个方面…
• 甘油三酯也降低了： 我记得体检报告上写着，甘油三酯数值比去年有所下降。 这和吃奇亚籽有关联性，但医生没直接说是奇亚籽的作用。
• 血压改善： 我今年血压比去年稳定很多。 虽然没直接联系到奇亚籽，但我确实坚持每天吃了一小勺。 我38岁，压力大，这也许是多方面因素造成的。

总的来说，我个人感受是，吃奇亚籽后，身体状况确实好转了一些。 但要说它直接、显著地降低胆固醇…… 我不敢完全肯定。 毕竟，生活习惯改变了很多，运动也多了。 很多因素纠缠在一起，难以精准判断。 这感觉，就像在黑暗中摸索一样，迷茫又无力。 只是，多一点希望总是好的。

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