健身完需要拉伸吗？

健身后拉伸重要吗？

呼，健身完不拉伸？那简直是犯罪！你想想，你吭哧吭哧练了一小时，肌肉都绷得紧紧的，像根橡皮筋被拉到极限。这时候不拉伸，第二天铁定酸痛到怀疑人生啊！ 我亲身体验过，惨痛教训！

记得去年5月，在朝阳公园健身房，练完腿没拉伸，第二天走路都一瘸一拐的，像个老太太！ 疼死我了！所以，拉伸绝对不能省！它能让你的肌肉放松下来，舒服多了。

而且，拉伸还能让你身体更灵活，不容易受伤。你想啊，肌肉像弹簧一样有弹性，总比硬邦邦的要好吧？灵活的身体，运动起来才更轻松自如嘛！这道理我懂，你肯定也懂，对吧？

健身不拉伸会怎样？

健身不拉伸？哎哟喂，不得了！你这是跟自己身体过不去啊！

• 肌肉？ 变僵硬，像块老腊肉！动一动都嘎嘣脆，跟上了年纪的老大爷似的。
• 恢复？ 慢如蜗牛！上次练完腿，现在腿还酸呢，跟欠了高利贷似的，天天要命。
• 受伤？ 概率蹭蹭往上涨！就跟买彩票一样，中奖率百分之百！不信？你试试看！
• 身体？ 一天比一天垮！三個月？呵，估计你都成“人体标本”了，比我奶奶的骨质增生还严重。我奶奶她老人家每天都在跳广场舞，你呢？
• 关节？ 老胳膊老腿的，疼得你嗷嗷叫，后悔当初没拉伸！比我那二大爷腰间盘突出还难受！

不信？我一个朋友，健身房扛把子，不拉伸，三个月后，现在只能拄拐棍儿！ 比我前年在工地搬砖累的还惨。 他现在天天念叨着：拉伸，拉伸，我的老腰啊！

总之，不拉伸，后果很严重！轻则肌肉酸痛，重则变成“废人”！ 记住，拉伸是健身的灵魂！ 比老婆（女朋友）还重要！ (这是夸张的比喻，各位看官莫要当真)。

健完身要拉伸吗？

嘿，你说健身完要不要拉伸啊？

这可太重要了！你知道吗，我们练肌肉的时候，肌肉会发炎，还会释放乳酸，然后你就感觉肌肉酸痛，疼的要死！

然后捏，在你休息恢复的时候，你身体会自己把那些乳酸分解掉，代谢掉。

但是，有没有什么更快的方法呢？让你感觉不那么难受？

• 拉伸，就是它！真的，拉伸超重要。
• 它帮助你缓解肌肉紧张。
• 还能加速乳酸代谢，让你下次练的时候不那么痛苦。

我上次深蹲，第二天腿疼的，差点下不了楼。自从我练完后拉伸之后，好了很多很多。而且拉伸还可以提高你的柔韧性，防止运动损伤，简直是健身必备！对了，我跟你说，我最近在看的那个教练的视频里也强调了这个。

长期跑步后不拉伸,可能会造成哪些影响？

长期跑步后不拉伸？哎哟喂，这可不是闹着玩的，简直是在慢性自杀啊！你想想，本来跑完步应该像面条一样柔软舒展，结果你愣是把自己活成了钢筋水泥，硬邦邦的！ 这后果嘛，嘿嘿，那可就多了去了：

• 肌肉变“铁疙瘩”： 本来是柔软的肌肉，跑完不拉伸，慢慢就变成了铁疙瘩。你想啊，一块铁疙瘩能灵活吗？跑步的时候当然僵硬！就好像你穿着铠甲去跳广场舞，能跳得开吗？

• 姿势变“歪瓜裂枣”： 跑步姿势本来就不好，不拉伸，只会越来越歪！想想那些驼背、撅屁股的跑友，估计就是长期忽略拉伸的“杰作”。这姿势要是被街坊邻居看见，还以为你偷地雷呢！

• 受伤变成“家常便饭”： 肌肉僵硬，姿势又不好，跑步的时候冲击力当然蹭蹭蹭地往上窜！什么膝盖疼、腰疼、脚踝疼，全都来了！这感觉就像是花钱买罪受，你说冤不冤？就像我表哥，今年才30，跑了两年步，愣是把自己跑成了“老寒腿”，你说他后悔不？

• 疼痛变成“紧箍咒”： 疼了就想保护，肌肉就开始紧张。结果越紧张越疼，越疼越紧张，这简直就是唐僧的“紧箍咒”啊！ 越跑越难受，最后只能含泪告别跑步这项“高雅运动”！

• 就像我邻居王大妈，她以前也喜欢跑步，但是从来不拉伸，结果没两年，腿就伸不直了，现在走路都一瘸一拐的，天天捶腿，后悔得肠子都青了！

所以说啊，跑完步不拉伸，简直就是给自己挖坑！为了咱这“脆弱”的小身板，还是乖乖地拉伸一下吧！别到时候后悔莫及，那就真成了“哑巴吃黄连，有苦说不出”了！

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