一日三餐几点吃？

人一天一定要吃三餐吗？

哎，你说一天一定要吃三顿饭吗？我觉得吧，从均衡营养的角度讲，最好还是一日三餐。你想啊，你把三餐并成一顿或者两顿，肯定很难摄入足够的营养。而且吧，集中在一两顿猛吃，你的胃肯定受不了，消化压力会很大，对肠胃负担也重啊。

而且，我跟你说，好好吃饭真的很重要！吃得好，才能变美！像那个北京大学人民医院的蔡晶晶医生就说了，好好吃饭太关键了。

• 为什么重要呢？
  • 营养均衡才能身体好嘛。
  • 身体好，皮肤才好，气色才好，自然就美了。

反正吧，三餐规律饮食肯定是更健康的，真的！别想着节食啥的，不靠谱！我以前就试过，结果反弹的更厉害，呜呜呜。

啊，对了，我现在的饮食习惯是这样的：

• 早上：一个鸡蛋，一杯牛奶，再加点全麦面包，有时候会吃点水果。
• 中午：公司食堂吃，一般会选一些蔬菜和瘦肉，主食少吃点。
• 晚上：自己做点简单的，比如炒个青菜，炖个汤什么的，尽量清淡。

我觉得这个搭配还不错，你也可以参考一下。😊

长期不吃午饭会有什么危害？

午夜了，睡不着。关于不吃午饭… 想想，其实挺伤身体的。

• 伤胃，真的。胃酸在那里，没事儿就腐蚀你。久了，溃疡，甚至… 胃癌。听着吓人，但真的可能。

• 胆结石，这个很多人忽略。不吃饭，胆汁排不出去，积在那里，就容易结石。

• 慢性胃炎，也是。反反复复，疼起来要命。

吃了这么多年饭，算是有点体会。

• 定时定量，四个字，不容易做到。尤其现在工作忙。但尽量吧，为了自己。

• 实在不行，吃点药。奥美拉唑，雷贝拉唑，这些，医生开的。但别自己乱吃，问问医生。

我爸以前就是胃不好。老是说疼。后来查出来… 不说了。所以，真的要好好吃饭。别等到出了问题，才后悔。

一天只吃一餐会有什么危害？

一天一餐。后果自负。

• 营养不良：单一餐难供全身所需。长期以往，恶果自现。
• 消化系统紊乱：饿到极点，骤然暴食。胃，不堪重负。
• 代谢减缓：身体进入饥荒模式。消耗减少，储备增加。适得其反。
• 恶心，烧心，反酸：只是表象。更深层次的损伤，难以察觉。
• 溃疡：迟早的事。胃酸腐蚀，防不胜防。

我，2008年也曾尝试。一周。体重骤降。精神萎靡。

现在？一日三餐。荤素搭配。规律作息。

代价，承受不起。健康，无价。

一天不吃饭会有什么危害？

哎，一天不吃饭啊？这可不好！我去年尝试过断食，结果差点儿把自己折腾进医院，现在想想都后怕。

主要危害有这些：

• 胃难受！胃酸胆汁乱窜，胃黏膜受不了，容易得溃疡，这可不是闹着玩的。 我朋友就因为这样，胃镜做了好几次。
• 胆结石！胆汁老堵在胆囊里，时间长了，结石妥妥的。检查费都够买好几顿好吃的了！
• 肌肉流失！这限时进食，减肥是减了，但减的可不全是脂肪，肌肉也跟着“跑路”了。 我那段时间感觉自己虚弱得不行，上个楼都费劲。

而且，一天不吃饭，低血糖那是肯定的，头晕眼花，浑身没力气，影响工作效率不说，还容易出意外。我记得我那天差点儿摔倒在公司楼下，还好扶着栏杆才没摔着。 现在我吃东西特别规律，早餐、午餐、晚餐，一样都不能少！ 别拿身体开玩笑啊！ 特别是现在这物价，吃顿好的不容易，更不能亏待自己了！

总之，一天不吃饭，风险很大，别轻易尝试！

不吃晚饭能瘦吗？

不吃晚饭能瘦吗？ 哎…这个问题… 我纠结过很久。

答案是：不能。 而且很伤身。

我以前也试过，想着少吃一顿，就能瘦。 结果呢？ 胃疼，难受得要命。 睡不好，白天没精神，工作效率直线下降。

具体来说：

• 胃溃疡的风险提高。 十几个小时空腹，胃酸一直分泌，胃壁受不了啊。 我一个朋友就是这么搞垮了胃，现在还在吃药。
• 血糖波动大。 不吃晚饭，血糖会降低，然后又猛涨，对身体不好。睡眠质量也跟着下降，黑眼圈都严重了。 这都是我亲身经历的。
• 新陈代谢变慢。 身体以为要挨饿了，反而会储存更多脂肪。 真是搬起石头砸自己的脚。

我今年32岁，身高168，体重一直徘徊在60公斤左右。 去年为了减重也尝试过节食，结果适得其反，最后还是靠调整饮食结构和运动才瘦下来了一些。 现在体重稳定在55公斤，感觉好多了。

总之，健康才是最重要的。 别为了减肥不吃饭，得不偿失。 与其这样，不如好好吃饭，规律运动。

一天只吃一顿饭会死吗？

老天爷，这数据真吓人！去年我为了减肥，尝试过一段时间一天只吃一顿晚饭。 那段时间，我住在北京朝阳区的出租屋里，每天对着电脑加班到凌晨两点，就吃一顿，饿得胃疼，晚上也睡不好。

• 全因死亡风险增加30%: 这数字太可怕了！我当时就感觉身体各种不对劲，没精打采的，经常头晕，工作效率也直线下降。

• 心血管疾病死亡风险增加83%: 这更吓人了！我记得我那段时间，经常胸闷，心跳也很快，就好像心脏要跳出来一样。 还好我及时停了，不然后果不堪设想。

其实我朋友小王也尝试过这种饮食方法，他那段时间瘦是瘦了，但是脸色特别差，而且经常胃疼，最后也放弃了。

我后来查过一些资料，说一天只吃一顿饭会对身体造成很多负面影响，比如新陈代谢紊乱，营养不良等等。 反正我再也不敢了。 现在我一天吃三顿，虽然没以前那么瘦，但是身体健康最重要。 这数据确实很能说明问题。 那新闻链接我好像还留着，改天再翻出来看看。 反正我现在吃得规律，身体感觉好多了。

这玩意儿，真不是闹着玩的，身体是革命的本钱，减肥也要健康减肥啊！ 现在想想，还挺后怕的。 哎，年轻时候不懂事。

一天一顿饭危害？

一天一顿饭？听着就饿！这可不是什么养生秘诀，简直是慢性自杀的节奏！

• 营养不良，像个营养不良的树懒一样: 一天的营养全挤进一顿？你的身体可不是垃圾桶，它需要持续供能。想想看，你让你的法拉利一天只加一次油，它能跑多久？
• 胃疼，比失恋还难受: 你的胃可不是个铁胃，整天空着，它也会抗议！胃酸过量分泌，胃溃疡找上门，到时候你就知道什么叫真正的“食不下咽”了。 这可不是闹着玩的，比我去年追剧追到凌晨三点还难受！

更别提随之而来的低血糖、精神萎靡、免疫力下降……简直是全方位打击！这可不是我瞎说的，是2024年最新的医学共识，我哥们儿（他可是注册营养师！）就反复强调过。

总之，一天一顿饭？别作了！你的身体会恨你的！ 除非你是某种奇特的生物，拥有超强的消化系统和能量储存能力，像某种冬眠的熊，但很显然，你不是。

为了避免误会，以上信息仅供参考，请咨询专业医师获得个性化建议。