正常的肾功能指数是多少？

肾脏，这个沉默的器官，日夜辛勤工作，过滤血液中的废物，维持人体内环境的稳定。我们常常忽视它的存在，直到它发出警报，才意识到它的重要性。那么，如何判断我们的肾脏是否健康？一个关键指标就是肾小球滤过率（GFR）。

GFR，顾名思义，指的是肾脏每分钟过滤血液中血浆的能力。它就像一个水龙头，控制着血液中废物排出的速度。一个运转良好的“水龙头”，才能保证身体的清洁和健康。正常情况下，GFR的值大约在90-120毫升/分钟左右。这个数值并非一成不变，会随着年龄、性别等因素略有波动。例如，老年人的GFR值通常会比年轻人略低，但这并不一定意味着肾功能异常，需要结合其他指标综合判断。

低于90毫升/分钟，通常被认为是慢性肾脏病的标志。但这并不意味着GFR低于90毫升/分钟就一定是患病。有些情况下，GFR数值的降低可能仅仅是暂时的，例如脱水、服用某些药物等。持续的GFR降低，并伴随其他症状，例如尿液变化、水肿、疲劳等，则需要及时就医，进行全面的肾功能检查。

值得强调的是，GFR只是一个评估肾功能的指标，并非唯一指标。医生还会综合考虑血肌酐、尿素氮等其他指标，并结合病史、临床症状等，才能做出准确的诊断。因此，如果担心自己的肾功能，不要仅仅依赖于GFR数值的自查，而是应该寻求专业医生的帮助，进行全面的体检和评估。

保持健康的生活方式，是保护肾脏的最佳途径。这包括：均衡饮食，避免高盐、高蛋白饮食；规律运动，控制体重；充足饮水，促进新陈代谢；戒烟限酒，减少对肾脏的损害。 对自己的身体多一份关注，才能让这个默默付出的器官，长久地为我们健康保驾护航。

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