俯卧撑是无氧运动吗？

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俯卧撑属于无氧运动。它强度大、时间短，主要依靠体内储存的能量进行，并非依赖氧气供能。短时间内剧烈代谢糖原等物质产生能量，满足肌肉收缩需求，之后才会进行有氧代谢补充能量。

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俯卧撑：无氧与有氧的微妙平衡

很多人在健身时都会接触到俯卧撑，这种看似简单的运动却蕴含着不少学问。其中一个常见的问题就是：俯卧撑是无氧运动吗？

简单地说，俯卧撑更接近于无氧运动，但并非纯粹的无氧运动。

要理解这一点，我们需要区分无氧运动和有氧运动的核心区别在于能量来源。

俯卧撑的特点是强度相对较高，持续时间相对较短。在进行俯卧撑的过程中，肌肉需要快速且强烈的收缩，此时身体主要依靠无氧酵解来提供能量。体内的糖原迅速分解，产生能量供肌肉运动。由于动作持续时间较短，氧气供应往往跟不上肌肉的需求，因此无氧代谢占据主导地位。

然而，这并不意味着俯卧撑完全没有有氧代谢参与。在完成一组俯卧撑后，身体会逐渐进入恢复状态，此时有氧代谢会开始发挥作用，帮助清除代谢废物、补充能量。

更准确地说，俯卧撑是一个介于无氧和有氧之间的运动。 它的主要能量来源是无氧代谢，但有氧代谢也参与其中，尤其是在恢复阶段。

因此，如果你的目标是增加肌肉力量和爆发力，俯卧撑可以作为一种有效的无氧训练手段。但如果你想提高心肺功能和耐力，则需要通过增加俯卧撑的组数和频率，或者结合其他有氧运动来实现。