不吃早餐会伤胃吗？

不吃早餐有什么后果？

诶，说起不吃早饭，那可真滴是坏处多多啊！

你晓得不？老是不吃早饭，最直接的就是容易得肠胃病。你想啊，晚上睡了一觉，胃里空空的，早上还不给它喂点吃的，它不得抗议嘛？长期这样，胃肯定受不了。

而且，更吓人的是，不吃早饭还会影响脑子发育，想想都可怕，要是影响了小朋友的智商，那可就完蛋了。

还有还有，不吃早饭竟然还会容易胖，是不是很神奇？我之前一直以为不吃东西就能减肥，结果完全是错的！听我表姐说，不吃早饭反而会让身体更想储存能量，然后更容易变成肥肉。

• 消化道疾病：胃炎、胃溃疡什么的，都可能找上门。
• 影响大脑发育：记忆力下降，反应变慢。
• 容易肥胖：身体会囤积脂肪，反而更难瘦。
• 增加胆固醇：引发心脑血管疾病风险。

对了，我之前看新闻还说，经常不吃早饭的人，胆固醇会比吃早饭的人高好多！我记得好像是说高了33%？时间长了，心脏和血管也会出问题。这可不是闹着玩的！

所以说，为了身体健康，早上就算再忙，也要记得吃点东西垫垫肚子啊！随便吃个包子，喝杯豆浆也比什么都不吃强。要不然，等到身体出了问题，后悔都来不及了。真的！

胃不好的人早餐要吃什么？

胃不好的人，早餐的学问可大了。别小看这一顿，它直接影响着你一天的精气神。那么，该如何合理安排呢？

• 热食是首选：温热的食物能更好地唤醒沉睡的肠胃，减少刺激。热粥、热燕麦、热豆浆都是不错的选择。记住，胃喜欢“温暖”，就像人需要阳光一样。

• 软烂易消化：此时的肠胃功能相对较弱，过于粗糙或坚硬的食物会增加负担。所以，稀饭、山药粥等软烂的食物更适合。

• 营养均衡是关键：早餐不能仅仅是“填饱肚子”，更要提供能量和营养。所以，在主食的基础上，搭配蔬菜、面包或三明治、水果等，让营养更全面。

  • 例如，2024年我常吃的早餐组合是：一碗热小米粥，搭配一份蔬菜三明治，再加半个苹果。这个搭配既能提供碳水，又有维生素和膳食纤维，感觉一上午都精力充沛。

• 适量蛋白质不可少：蛋白质是身体修复和能量的重要来源。豆浆、羊乳等可以提供优质蛋白质。

所以，总的来说，胃不好的人早餐要吃得“温和、软糯、营养”。选择适合自己的搭配，持之以恒，胃自然会慢慢好起来。所谓养生，大概就是细水长流的坚持吧。

不吃早饭为什么会胆结石？

空荡荡的胃，晨曦透过窗棂，洒在空空的餐盘上。时间，像缓慢流淌的河水，无声地冲刷着身体的每一个角落。而我，总是在这寂静的清晨，选择忽略早餐。

胆汁，浓稠的夜色。一夜的沉睡，胆囊中积聚了大量的浓缩胆汁。赵超尘医生的解释清晰地回响在我的脑海：浓度本就很高，如果空腹，胆囊持续收缩，胆汁中胆固醇浓度会进一步飙升。

结晶，无声的生长。那些超高的胆固醇，在胆囊里悄无声息地结晶，如同夜空中缓慢凝结的星辰。这些微小的结晶，正是胆结石的开端。 我仿佛看见它们，细小的、尖锐的，在胆囊的黑暗中缓慢生长。

• 空腹： 胆囊持续收缩，无法及时排空浓缩的胆汁。
• 高浓度胆汁： 胆固醇浓度过高，超过溶解度。
• 结晶析出： 胆固醇结晶形成，成为胆结石的源头。

这冰冷的逻辑，像一把利刃，刺痛着我的胃，也刺痛着我的心。 我仿佛看见那些细小的结晶，在晨光中闪烁着冰冷的光芒，它们在我的身体里，无声地生长，一点一点地侵蚀我的健康。 这疏忽，这习惯，这空虚的清晨，都将成为我日后必须承受的代价。

2024年的今天，我终于明白，早餐，并非简单的食物，而是对身体的承诺，对健康的尊重。

吃什么早餐可以养胃？

凌晨三点，胃又开始隐隐作痛。 唉，这胃啊… 到底吃什么才能好起来？

• 五谷杂粮是重点。 小米粥，我最近就天天喝，感觉有点作用，但也没彻底好。杂粮粥也行，换着花样煮，别吃腻了。全麦面包…我早上没那时间烤，太麻烦了。

• 肉和奶，得加。 瘦肉，鸡柳，这些我都吃，但量很少。 牛奶，我喝不惯，总觉得腻。鸡蛋倒是天天吃，水煮的，方便。 可还是不舒服。

• 水果蔬菜，少不了。 苹果，橙子，我每天都吃一个。圣女果…甜的，吃多了怕胖。西兰花紫甘蓝… 我其实不太爱吃绿叶菜，总是强迫自己。

吃慢… 我知道，可我上班要赶时间啊。 早上根本没时间慢慢吃。 这胃，真是我的心头大患。 今天早上吃了碗小米粥，一个水煮蛋，一个苹果。 现在还是不舒服。 或许… 还得去看看医生吧。 不然这样下去，真受不了。

也许我应该尝试一下燕麦？听说燕麦也养胃… 但，我又不喜欢燕麦的味道。 哎… 真烦人。

不吃早饭的坏处？

不吃早饭，糟透了！早上没胃口，经常跳过早餐，现在想想真是后悔。

• 消化系统受影响是真的，我以前胃痛过好多次，医生就说过和不吃早餐有关。
• 大脑功能下降，这点我深有体会。 我记得去年有个项目，早上没吃饭，下午就感觉脑子昏昏沉沉的，效率极低。
• 肥胖？糖尿病？冠心病？ 吓人！这些病我都不想得，得赶紧改掉不吃早饭的坏习惯。

不吃早饭还是不吃晚饭危害更大？ 这个……不好说。

• 我觉得不吃早饭更糟糕。毕竟早餐是一天能量的来源，不吃早餐，一上午都没精神。
• 不吃晚饭倒是能控制体重，但长期不吃晚饭，营养摄入不足，身体也受不了。
• 我表姐以前为了减肥经常不吃晚饭，结果导致内分泌失调，身体各种问题。

总之，不吃早餐的坏处很多，还是乖乖吃早饭吧！ 我现在每天都强迫自己吃早餐，虽然有时候还是会懒床错过，但比以前好多了。 再也不想体会那种头昏脑胀，工作效率低下的痛苦了。 唉，早知道这样，就该早点改掉坏习惯。

今年体检报告还没出来，但去年胆固醇有点高，医生也提醒我要注意饮食，看来和不吃早餐也有关系。 早饭一定要吃！ 我记得我朋友小张，他从来不吃早饭，现在都胖了好多。 真应该以此为鉴。

我打算从明天开始，每天早上都吃一个鸡蛋，一杯牛奶，再加点水果。 希望能改善我的健康状况。

早上不吃东西会怎么样？

早上不吃东西？ 我今天早上就没吃…感觉有点饿。

• 头晕？ 好像有点。 上午开会的时候，注意力不太集中。

• 胃不舒服吗？ 好像有点隐隐作痛… 昨天晚上吃辣了，这会不会有关联？

• 长胖？ 这倒是没感觉… 我反而觉得比平时更容易饿。 下午三点钟就饿得不行了，疯狂想吃东西。

长期不吃早饭的坏处，官网上说的那些，我总结一下：

• 低血糖。 这我太有体会了，没吃早饭，上午工作效率巨低。
• 胃不舒服。 胃酸分泌多，空腹刺激胃黏膜，难受。
• 容易胖？ 这点我持怀疑态度。 我感觉是饿了之后吃更多，导致摄入总量增加。 但这个需要仔细记录饮食才能确定。
• 其他毛病… 官网列了七个，没细看。 反正感觉没吃早饭整个人都蔫儿了。

哎，看来以后还是得吃早饭。 现在肚子已经开始咕咕叫了… 我要去吃个包子！ 2024年10月26日，星期六，记于我的手机备忘录。

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