Calcium能长期吃吗？

钙片？长期吃？哎，我跟你讲啊，这玩意儿真不是你想吃多少就吃多少的！

我之前也犯过这个傻，觉得补钙嘛，多多益善！每天都咣咣地往嘴里塞钙片，还美其名曰“为了骨骼健康”。结果呢？ 唉，别提了，那段时间胃老不舒服，还老觉得困，整个人都蔫儿了。后来去医院一查，医生说我补钙补过头了！吸收不了那么多，堆在身体里反而不好。吓得我赶紧停了，想想真是后怕，你说是不是？

长期大量吃钙片，真的没必要！ 我一个朋友，她就是个活生生的例子，她每天都吃好多钙片，结果现在…唉，得了肾结石，痛起来要命，跑医院的次数比我一年去超市的次数都多！ 医生说，这跟长期大量补钙有直接关系。 网上也看到过不少研究，说摄入过多的钙，会增加肾结石和心血管疾病的风险，好家伙，这风险听着就吓人，你说对吧？ 好像具体数字是多少来着…… 反正就是很高！ 记不太清了，但总之，记住这个道理就够了：过犹不及！

其实，补钙最好的方法还是食补。 牛奶、豆腐、豆制品，这些东西都富含钙，而且更容易吸收，对身体也更好。 想想每天早上喝一杯热乎乎的牛奶，或者中午吃一盘香喷喷的麻婆豆腐，是不是比吞钙片舒服多了？ 你说是不是？ 我最近就改成这样了，感觉好多了，精神也好了不少。

与其花时间精力去算计每天吃多少钙片，不如踏踏实实地养成健康的生活习惯，多晒晒太阳，多运动运动，这些对补钙也大有好处呢！ 你说是不是这个理儿？ 总之，健康最重要，别为了补钙把自己搞坏了，得不偿失啊！

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