饭前多久可以运动？
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饭前运动最佳时间
在饭前一小时左右进行适量的运动，例如慢跑或快走，可以帮助减脂增肌。这主要是因为饭前运动时身体处于能量消耗状态，体内脂肪和糖原更容易被分解为能量，从而达到减脂的效果。同时，饭前运动还能促进肌肉的合成，有利于增肌。
饭后运动需谨慎
饭后一小时内，应避免进行剧烈的运动，否则容易影响消化，加重肠胃负担，甚至引发疾病。这是因为饭后大量血液集中在胃肠道，帮助消化食物。此时如果进行剧烈的运动，会分散血液供应，从而影响消化吸收。此外，饭后剧烈运动还可能导致胃部不适、恶心、呕吐等症状。
饭后适宜散步
饭后一小时后，可以进行一些轻缓的运动，例如散步，这有助于促进消化吸收。散步可以帮助胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，从而减轻胃肠负担。同时，散步还能促进血液循环，提高身体代谢率，有利于控制体重。
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