运动 一星期几次？

运动一周几次啊？哎，这个问题，我可是太有感触了！想当年，我为了减肥，恨不得天天泡在健身房，结果呢？没坚持几天就放弃了，肌肉酸痛得要命不说，整个人都累瘫了，哪儿还有心情继续？后来我学聪明了，也看了些资料，好像世界卫生组织建议每周150分钟中等强度的运动，嗯，这个数字我记得，因为我特意记在手机备忘录里了！

想想也对啊，咱又不是专业运动员，每天吭哧吭哧练那么久干嘛？生活又不是只有健身。我现在基本上隔一天运动一次，有时候工作忙，就周末集中运动，反正差不多一周能保证个三四次吧。有时候偷懒，一周就两次，哈哈，谁还没个懒的时候呢？

我记得有一次，我朋友非拉着我去爬山，说是锻炼身体，呼吸新鲜空气。结果呢？爬到一半我就累得不行了，腿都软了，感觉比跑马拉松还累！后来我朋友嘲笑我说我缺乏锻炼，哎，我当时那个委屈啊！不过，那次之后我意识到，真的不能一下子运动量太大，循序渐进才是王道。

现在我一般就是快走、慢跑，或者跳跳操，偶尔去游泳，反正怎么轻松怎么来。也不用每天都逼着自己，感觉舒服最重要！你看，我现在也不像以前那样天天想着减肥了，反而觉得身体轻松多了，心情也好了不少。你说是不是？

#每周几次 #运动频率