运动完不可以做什么？
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运动后，切忌立刻停止！
- 避免骤停： 防止重力性休克，导致头晕甚至晕倒。
- 缓慢放松： 走动5-10分钟，让心率逐渐恢复。
- 充分拉伸： 减少代谢物堆积，预防肌肉酸痛。
运动后的整理放松至关重要，帮助身体平稳过渡，加速恢复！
运动后哪些事情不能做？
运动完？哎哟喂，可别立刻瘫着！我跟你说，有次我在健身房，猛练完，duang 一下坐椅子上，差点没晕过去，眼前冒金星，吓死我了！
记得那次，大概是去年春天，3 月份吧，具体哪天不记得了，在公司附近的那个什么力健身（大概叫这个名字），练完深蹲，腿已经不是自己的了，就想赶紧歇歇，结果差点栽了。
所以啊，别急着停，更别急着坐。稍微走走，拉拉筋，让身体慢慢冷静下来，它才能缓过劲儿来嘛。像我，现在都乖乖地走个 5 分钟再歇着，真的不一样！
运动后可以马上喝水吗？
运动后补水：规则与禁忌
运动后并非随意饮水。大口豪饮，尤其是冰水，是禁忌。
- 少量多次：每次饮用200ml左右，间隔15分钟。
- 半小时缓和期：运动后至少30分钟，恢复正常饮水。
- 电解质补充：长时间运动，运动型饮料替代纯水。
- 禁忌冰水：刺激肠胃，影响恢复。
补水策略决定恢复质量。忽视细节，适得其反。
#不要马上洗澡 #运动后休息 #避免剧烈活动反馈答案：
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