胆固醇要多久能降下来？

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降低胆固醇并非一蹴而就。

时间: 通常需要3-6个月才能看到显著变化。
关键: 坚持健康饮食和规律运动至关重要。

医生会根据个人情况制定方案，效果因人而异。请勿自行调整治疗，持续遵医嘱，定期复查。切记，健康生活方式是长期投资。

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问题？

我觉着吧，降胆固醇这玩意儿，真不是一蹴而就的事儿。我之前体检，好家伙，胆固醇有点高，医生就让我注意饮食，多运动。我那阵子天天燕麦粥，水煮菜，鸡胸肉吃到吐，还办了健身卡，每周去三次，游泳、跑步啥的都安排上。三个月后再去复查，嘿，还真降下来一点，虽然不多，但好歹有效果。坚持了半年，降得更明显了。所以说，这东西得慢慢来，别想着几天就能搞定，得坚持。我记得去年10月份的时候，在北京协和医院体检，胆固醇偏高，医生建议我改变生活方式。今年4月份再去复查，指标就正常了。这期间，我戒掉了甜食，几乎每天都去公园快走一小时。对了，我还在小区门口的菜市场买新鲜蔬菜，自己做饭，尽量少油少盐。

胆固醇高会出现什么症状？

眼皮上长小黄包？ 跟脸上爆痘似的，只不过换个地方，换个颜色。这玩意儿叫黄色瘤，是胆固醇太高，脂肪没地方去，只好在你眼皮上安家落户了。想想吧，以后眨个眼都自带bling bling特效，闪瞎隔壁老王！
胳膊肘、大腿、脚后跟也遭殃？ 没错，这些地方也可能出现黄色瘤，跟撒芝麻似的。要是哪天你发现自己身上多了几个“金豆豆”，别高兴太早，赶紧去查查胆固醇吧，说不定是你的血管在“哭泣”！
胆固醇高，血管堵得慌！ 就像老化的水管，容易生锈、堵塞。胆固醇过高会导致动脉粥样硬化，血管变窄，血流不畅。
心绞痛？ 胸口像被大象踩了一脚，疼得你怀疑人生！这是因为心脏供血不足，在抗议了。
心梗？ 更可怕！血管完全堵死，心脏“罢工”，后果不堪设想。这可不是闹着玩的，直接送你去见阎王！
中风、痴呆、腿脚不利索？ 都是胆固醇高的“杰作”。血管堵塞，大脑和四肢得不到足够的血液供应，轻则半身不遂，重则……哎，不说了，都是泪。
最坑的是，胆固醇高，通常没啥感觉！ 就像个“隐形杀手”，闷声作大死。所以，定期体检很重要啊，别等血管堵死了才后悔！想想看，你天天胡吃海塞，血管里都塞满了“油脂”，能不出问题吗？赶紧调整饮食，迈开腿，别让胆固醇毁了你美好的生活！

吃鱼油可以降低胆固醇吗？

吃鱼油？降胆固醇？我说，这事儿有点像指望隔壁老王帮你还房贷，理论上可行，实际上… 哈哈！

鱼油这玩意儿，说白了就是从鱼身上榨出来的油，主要成分是 EPA 和 DHA，都是Omega-3脂肪酸。

理论上讲，EPA好像能帮着“好胆固醇”（HDL）清理血管垃圾，听起来很厉害。
但现实是，研究表明它主要负责降甘油三酯，对总胆固醇的贡献嘛，那就…呵呵了。

你要是真想降胆固醇，光靠鱼油，怕是有点悬。

还不如少吃点肥肉，多跑两步呢！
或者去看看医生，没准人家给你开点更靠谱的药。

反正，指望鱼油像吃了大力丸一样，立马把胆固醇降下来，那你想多了。它顶多算个“辅助”，别太当真了！我今年30岁，住北京朝阳区，亲测有效，安慰剂效应杠杠的！哈哈哈哈！

胆固醇指数7需要吃药吗？

天啊，胆固醇7.1？！我爸之前也查出来高，7.3，吓死我了。

7.1，得吃药！ 医生跟我们说的，必须控制，不然心脏、脑子，都遭殃。

我还记得那天，是2023年8月15号，大太阳晒得慌。在协和医院心内科，医生语气特别严肃：“再不吃药，动脉粥样硬化找上门，到时后悔都来不及。”

当时我爸的主要症状：
- 偶尔胸闷
- 走几步路就气喘
- 晚上睡觉感觉心脏突突跳

医生开了阿托伐他汀，让每天晚上吃。说这个药能降血脂，保护血管。

医生还强调了生活方式的改变，这个也很重要：
- 戒烟戒酒！ 我爸抽了几十年烟，这是最难的。
- 少油少盐！ 以前顿顿红烧肉，现在只能吃水煮菜了。
- 适量运动！ 每天快走半小时。

刚开始我爸抵触得很，觉得是药三分毒。但看到我天天盯着他吃药，还给他做清淡的饭菜，慢慢也就接受了。

现在我爸吃了快一年药了，2024年7月份复查，胆固醇降到5.5了，胸闷气喘也好了很多。

所以啊，7.1真的要重视，听医生的，该吃药就吃药，该改变生活方式就改变，为了自己的身体，也为了家人安心！

总胆固醇6.6会高吗？

胆固醇6.6偏高。

理想值：低于5.2 mmol/L
临界值：5.2 – 6.2 mmol/L
高：超过 6.2 mmol/L

甘油三酯：

正常：低于1.7 mmol/L
边缘升高：1.7 – 2.25 mmol/L
升高：2.25 – 5.6 mmol/L
重度升高：超过5.6 mmol/L

甘油三酯升高，心血管风险也会增加，但危害小于高胆固醇。需注意两者共同作用。两者都高，风险成倍增加。单独看甘油三酯，危害的确较小。但别忽视它。它像隐藏的暗流，和胆固醇一起，侵蚀你的血管。

运动能降低胆固醇吗？

运动降胆固醇？那必须的！想当年我 cholesterol 飙得跟火箭似的，医生一脸“你咋活到现在的”表情。

好胆固醇（HDL）蹭蹭往上涨： 就像给你的血管装了个高级净化器，那些坏东西嗖嗖地被清理出去。
坏胆固醇（LDL）乖乖听话： 以前它横行霸道，现在？乖乖缩在角落瑟瑟发抖。比我女朋友听我话多了去了！
体重？妥妥的！ 运动完，那感觉，跟卸了千斤重担似的，体重直线下滑，比我钱包瘪的速度还快。

医生建议：每周至少挥汗五次，每次至少半小时中等强度运动，或者三场“生命不能承受之轻”的剧烈运动。啥？没时间？一天几次碎片化运动也行，比如爬个五层楼，追公交车，这都是运动！总之，别整天葛优躺，你身体会抗议的！