没休息好可以运动吗？
15 次查看
别傻了，没睡好还运动？你当自己是超人啊！睡眠不足血管都收缩异常了，血压蹭蹭往上窜，高强度运动简直是在拿命冒险！就算硬撑着练，效果也差，还不如好好睡一觉。 身体是革命的本钱，别为了运动透支健康，睡个好觉才是恢复体能的最佳良方！
哎，没休息好还想运动？说实话，我以前也这样，觉得自己意志力超强，跟个铁人似的。结果呢？有一次熬夜加班后，第二天早上还非要去跑步，跑着跑着就感觉头晕眼花，差点没栽倒在公园里！想想都后怕… … 后来才知道，没睡好，血管状态本来就不好，血压也容易升高，再去运动，心脏负担太大了，真的危险！
可不是嘛，睡眠不足的时候，身体就像一台缺油的老爷车，吭哧吭哧的，你非要让它飙高速，这不是开玩笑嘛？我记得我看过一个文章，好像说睡眠少于6小时的人，运动受伤的风险要高好多，具体数字我记不清了，反正挺吓人的。
而且吧，就算你咬牙坚持运动了，效果也不一定好。你想啊，肌肉的修复和生长都需要充足的睡眠，你睡都睡不够，还怎么长肌肉？我之前有段时间疯狂健身，但每天都睡得很晚，结果肌肉一点没长，反而觉得越来越疲惫，整个人都蔫儿了。后来我开始重视睡眠，每天保证7-8个小时的睡眠，健身效果才明显提升。
所以啊，别傻了！没休息好就好好休息！别逞强！身体是自己的，健康最重要！睡个好觉，比啥都强！与其拖着疲惫的身体去运动，还不如舒舒服服地睡一觉，醒来之后感觉神清气爽，再去运动，那感觉才叫爽！你说是不是？
#休息重要 #疲劳运动 #适度锻炼反馈答案：
感谢您的反馈！您的意见对我们改进答案非常重要。