人一天应该吃几顿饭？

一天只吃一顿会怎么样？

一天一餐，并非坦途。

• 胃肠紊乱，首当其冲。空腹过久，胃酸反噬。暴食风险，如影随形。
• 消化受损，营养难及。贫血、营养不良，接踵而至。
• 肌肉流失，身体虚弱。功能退化，日积月累。
• 代谢降低。身体进入节能模式，燃烧卡路里减少。

我见过有人如此节食，最终住进医院。

一天可以吃多少饭？

唉，一天到底能吃多少饭… 这问题，真让人烦。

我今年32了，体重一直卡在65公斤左右。 说实话，没怎么刻意控制过食量。

• 主食: 我一天大概吃三顿，每顿一碗半米饭，有时会加个馒头。 算下来，应该超过指南里说的量了。

• 其他: 除了米饭，我还吃菜，肉，水果什么的。 说实话，也没怎么细算过卡路里。

最近身体有点疲惫，胃口也不太好。 感觉自己吃的可能太多了，有点腻。 也许该按照指南，调整一下饮食结构。

想想以前年轻的时候，一顿能吃两大碗米饭，现在想想都觉得不可思议。

这日子过得，真快。 也不知道以后还能吃多少。

这指南说的250-400克主食，对我来说… 不太够吧？ 毕竟每个人情况不一样。

反正，我现在只想好好睡一觉。 明天再考虑这些烦心事吧。