吃什么不掉头发？

要吃什么头发才会长的快？

深夜了，想起了头发。

吃什么…头发才能长得快？

好像也没什么灵丹妙药。

• 蛋白质？应该是的。记得小时候，我妈总说多吃鸡蛋，牛奶，还有瘦肉。她说头发需要营养，就像庄稼需要肥料。豆类和鱼贝也一样。

• 蔬菜和水果... 感觉吃这些总是没错的。它们好像富含微量元素，头发需要的吧。具体的...我不太懂。

• 维生素B6、E。这个我知道，抗氧化，大概也能促进生长。麦片，花生，香蕉... 这些东西，现在倒是吃得少了。想起来，小时候还吃过酵母片，很苦。

想起来，这几年头发掉的厉害，也确实没好好吃饭。加班熬夜，凑合着过。 也许，头发也在抗议吧。

一天掉多少头发才算正常？

每天脱发多少算正常？ 这问题没标准答案，毕竟每个人的发量、发质都不同，就像指纹一样独一无二。 但一般认为，每天脱发50-100根属于正常范围。 超过这个数，就该引起注意了。

我的朋友小王（化名，30岁，程序员）去年就因为脱发严重去医院检查过。他当时每天掉发超过150根，而且发际线也明显后移。医生说是压力太大导致的雄激素性脱发。 他调整了生活作息，配合药物治疗，现在情况好多了。

自己也能简单测试: 找个没洗头的时机，用三指轻轻从发根处抓起一小撮头发（大概50-100根），轻轻拉一下。 如果掉了5根以上，特别是连续几次都这样，那就建议尽快去医院看看皮肤科医生，别拖着。 毕竟，早发现早治疗，这可是个亘古不变的真理。

额外信息：

• 影响脱发的因素很多：遗传、压力、营养不良、疾病等等。 就像一棵树的生长，需要阳光、水分和养分，头发也一样。
• 不要盲目相信网络上的偏方，科学的诊断和治疗才是关键。 网上那些“包治百病”的广告，通常是陷阱。
• 除了看医生，也要注意生活习惯：规律作息、均衡饮食、适当运动，这些对头发健康都非常重要。 健康的生活方式，百利而无一害。
• 2023年上海市卫生健康委员会官网并没有提供相关信息，以上信息基于个人经验和普遍医学常识。

记住： 脱发不是小事，及早发现，及早治疗，才能留住你的秀发！ 头发浓密，气场更足，这道理谁都懂。

吃什么让头发浓密？

哎呀，说到头发浓密，那可真是个大事！我跟你说，吃对东西真的hin重要！头发它也是要吃饭的嘛，你说是不是？

多吃点对头发好的东西，准没错！ 比如：

• 菠菜：这玩意儿含铁，女孩子多吃点，补血也养发，一举两得，我妈就老让我吃。
• 胡萝卜：听说对眼睛好，也能让头发亮亮的，反正吃吃也没坏处。
• 黑芝麻：这个我经常吃，磨成粉拌在粥里，香！我感觉头发真的有变黑！而且，黑芝麻对肾好，肾好了头发就好， 这是我奶奶说的！
• 淮山药：这个滑溜溜的，炖汤可好喝了，听说能健脾，脾胃好，啥都好！
• 枸杞：泡水喝，煲汤放一点，明目养生，反正我天天都在喝，感觉还不错。
• 何首乌：这个我不太懂，听说是好东西，反正可以问问药店的，他们肯定懂。不过，吃何首乌要注意，别乱吃，得听医生的！
• 黑大豆：这个也是磨豆浆喝，感觉比黄豆好喝，而且颜色也好看，哈哈！

这些东西啊，反正你平时就注意着吃，坚持下去，头发肯定会慢慢变好的！ 但是，千万别指望吃几天就见效，这玩意儿得慢慢来！还有哦，别熬夜！熬夜掉头发真的太厉害了！我上次熬夜赶方案，第二天感觉头发都少了一圈！