为什么泡面不健康？

泡面真的是垃圾食品吗？

泡面…真的是垃圾食品吗？

夜深了，这个问题像是从黑暗里冒出来。

• 泡面有营养，但单一。这个我知道，以前赶项目，连续吃了一个月，头发都掉了。

• 任何食物都有营养，区别只是多和少。这话听起来像安慰，但也是事实。

• 垃圾食品是相对概念。高油、高盐、高糖…想到以前疯狂加班的日子，外卖全是这些。现在回想起来，那段时间身体真的很差。

  • 吃多了会营养不足，导致肥胖。真的，我胖了20斤。现在想减都难。

所以，泡面不绝对是垃圾食品，但长期吃，或者只吃泡面，肯定对身体不好。就像我一样，熬夜加班，加上不健康的饮食，身体垮了。

泡面真的没营养吗？

凌晨三点，又是一碗泡面下肚。

泡面… 真的没营养吗？

• 营养单一，这是肯定的。想想也是，一碗面饼，一包调料，能有多少东西呢？

• 缺乏优质蛋白质，这个让人有点难受。肌肉，身体，都需要蛋白质啊。我最近在健身，蛋白质的摄入有点不足。

• 膳食纤维不足，经常吃泡面，感觉肠胃蠕动都变慢了。消化，确实是个问题。

• 维生素和矿物质… 这些都是人体必需的。泡面里，几乎没有。

• 植物化学物，更是无从谈起。蔬菜水果，才是这些营养素的主要来源。

如果一直吃泡面… 真的会营养不良。我曾经有过一段时间，每天都吃。那段时间，精神状态很差，感觉身体被掏空了。

虽然泡面本身营养价值不高，但也不是完全不能吃。

• 加个蛋，补充蛋白质。我经常这样做，虽然味道有点怪。

• 放点蔬菜，补充维生素和膳食纤维。冰箱里还有几颗青菜，明天可以试试。

• 少放调料，减少盐分和油脂的摄入。我总是忍不住把调料全放进去，感觉那样才有味道。

• 搭配水果，均衡营养。水果… 我已经很久没买了。

泡面，终究只是应急的食物。不能当饭吃。我的身体，还是需要好好对待。