黑芝麻一天可以吃多少克？
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黑芝麻一天吃多少合适？ 建议每日摄入量： 9-15克左右。 过量风险： 芝麻富含脂肪，多食可能导致发胖。 食用建议： 尽量去除芝麻皮，或选择加工后的芝麻，更易消化吸收，利于营养。
问题？
黑芝麻啊，我一般就抓一小把，大概也就…五克？九克？谁记得那么清！反正感觉吃多了腻得慌，毕竟油乎乎的嘛。
小时候我妈总说吃黑芝麻好，头发黑亮亮的，可是…真吃不下去那么多！而且，芝麻皮真的难消化！我试过，拉肚子…
现在我更喜欢买那种磨好的黑芝麻粉，加到粥里，或者拌酸奶。香气浓郁，也好吸收。我感觉这样吃，新陈代谢确实会好一点，至少…嗯，排便顺畅多了！
（纯粹个人体验，仅供参考哈！）
黑芝麻能每天吃吗？
黑芝麻，每天吃？可以！
不过，别吃太多啊，2汤匙就够了，大概10克。 我记得我去年冬天每天都吃，感觉头发确实比之前好了一些。
- 营养丰富: 这玩意儿维生素E多，钙也挺高，对头发皮肤都挺好。 我妈就一直让我多吃，说对身体有好处。
- 芝麻油: 这个油脂含量也高，吃太多容易上火，还有点腻，消化也不好。 我之前吃多了，脸上就长痘了。
- 其他食物: 不能光指望黑芝麻啊，营养要均衡！各种蔬菜水果还是要吃的。 今天早上我吃了苹果，中午打算吃点西兰花。
哎，想起来我之前买了一大袋，都吃快三个月了，还有好多呢。 得悠着点吃，不然浪费了。
每天吃没问题，但要控制量！
再吃太多，感觉身体会不舒服。 我记得以前有个朋友，天天吃一大把，结果拉肚子了。 所以，适量最重要！
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