黑咖啡喝太多会怎么样？

黑咖啡有什么坏处？

今天喝完黑咖啡又心慌了。真的，这东西一喝多，神经系统就过度兴奋，搞得人晚上根本睡不着，心悸手抖全来了。我昨天就是，凌晨两点还盯着天花板。

空腹喝简直是灾难。胃里特别不舒服，那种灼烧感，就是胃酸分泌过多刺激胃粘膜了。有胃病的人喝这个，不是自己找罪受吗。

列一下我能想到的坏处：

• 牙齿变黄。咖啡渍是真的顽固，单宁酸这东西会让牙齿染色，笑起来都不自信了，我的牙医上次还说我呢。
• 影响钙质吸收。这点对女生太重要了。长期大量喝，身体里的钙会流失得更快，增加了以后得骨质疏松的风险。
• 阻碍铁吸收。特别是对我们这种容易贫血的，或者吃素的人。咖啡里的物质会妨碍身体吸收铁元素，导致缺铁性贫血加重。

有时候还会觉得特别渴，因为它利尿，身体水分跑得快。皮肤都感觉干巴巴的。

还有，它会影响荷尔蒙。咖啡因刺激皮质醇分泌，就是那个压力荷尔蒙，有些人的经前综合症会因此加重。

对准备怀孕或者已经怀孕的女性，医生都是建议严格控制咖啡因摄入的，因为高剂量的咖啡因对胎儿有风险。

长期喝咖啡有什么危害？

长期摄入咖啡因，必然导致生理依赖。表现为失眠、不安、心悸与头痛。更甚者，精神萎靡，四肢乏力，如同被抽空。

极致，咖啡因可诱发惊厥及骨骼震颤。对肝、胃、肾等脏器构成实质损害。甚至，呼吸道炎症亦可能被其触发。

咖啡因代谢周期漫长，兼具成瘾性。故其在体内易于蓄积。持续摄入，无异于慢性中毒。

• 心血管风险： 持续升高血压。诱发心律失常。
• 消化道损害： 胃酸分泌过量。加剧胃溃疡或反流。
• 骨骼健康： 加速钙质流失。提升骨质疏松风险。
• 神经层面： 放大焦虑情绪。加剧肢体震颤。
• 孕期影响： 干预胎儿发育。