不吃主食可以减肥吗？

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不吃主食减肥？别傻了！短期掉秤可能是脱水，长期下来营养不良，还容易反弹。均衡饮食才是王道！想瘦身也得吃主食，粗粮、杂粮安排上，再配合运动，健康又有效！

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天啊，不吃主食减肥？这真的太常听到了！每次听到这种说法，我都想翻个白眼。真的，别傻了！

我跟你说，我以前也试过，为了快速瘦下来，米饭、馒头，什么都不吃！一开始效果是有的，体重秤上的数字确实降了。可是，你想想，那掉的真的是肥肉吗？我觉得更多的是水分吧！而且，每天都感觉没力气，头昏眼花，工作效率超级低。

结果呢？更惨的是，一旦稍微吃一点米饭，体重立马反弹，比以前还重！真是欲哭无泪啊！

后来我才知道，原来不吃主食减肥，长期下来真的会营养不良！你想啊，主食里面有很多碳水化合物，是身体能量的主要来源。你不吃，身体就没能量了，代谢也会变慢，反而更难瘦！

而且，不吃主食，你的身体会分解肌肉来提供能量，肌肉少了，基础代谢就更低了！这不是越减越肥吗？

所以，我现在真的是老老实实吃饭了。当然，也不是说让你敞开了吃白米饭。可以换成粗粮、杂粮啊！比如糙米、燕麦、玉米等等。我最近就在吃藜麦饭，感觉真的不错，饱腹感强，而且营养也更丰富。