连续熬夜会怎样？

长期熬夜会有什么后果？

唉，熬夜这事儿，我太有发言权了。

长期熬夜？那简直就是慢性自杀！别不信，我可是用血泪史换来的教训。

话说2018年，刚毕业那会儿，进了家互联网公司，坐标北京中关村。为了赶项目，连续几个月每天只睡四五个小时。

• 白天头昏脑涨，感觉脑子像浆糊一样，开会的时候根本反应不过来。
• 晚上更惨，黑眼圈重的跟熊猫似的，照镜子都不敢看自己。
• 更可怕的是，记忆力直线下降！有时候刚说完的话，转头就忘了，被同事吐槽说我是不是老年痴呆提前了。

那段时间，我几乎每天都靠咖啡续命。感觉身体被掏空，脸色蜡黄，皮肤也变得粗糙。周末只想躺在床上，啥也不想干。

后来实在扛不住了，去医院检查，医生说我神经衰弱，还开了药。真的是吓死我了，才20多岁啊！

所以，真心劝各位，千万别熬夜！实在没办法，也要尽量保证睡眠时间，不然身体真的会垮掉。

如何判断自己免疫力？

想知道自己免疫力咋样？别整天对着镜子瞎琢磨，那玩意儿看不出来。想知道？简单粗暴，去医院抽个血！

血常规检测，就像给身体做个户口普查，看看你体内住了多少“保安”（各种免疫细胞）。

• 白细胞：免疫系统的“巡逻队”，数量不对劲，嘿嘿，要么是闹事儿的多了，要么是“巡逻队”罢工了。

• 淋巴细胞：免疫系统的“特种兵”，专打硬仗。数量少了，说明“特种兵”不够用，得补充兵源。

• 中性粒细胞：免疫系统的“敢死队”，冲锋陷阵，杀伤力爆表。但用多了也伤身，所以得适量。

• 单核细胞：免疫系统的“情报员”，负责收集敌情，呼叫支援。少了，说明“情报网”不灵光。

抗体检测，就是查你身体里的“弹药库”，看看“弹药”够不够。

• 免疫球蛋白：就是“弹药”，有枪没弹药，一样干瞪眼！免疫球蛋白水平低了，病毒来了，你拿啥打？

注意：

• 以上只是初步评估，具体情况还得听医生的！别自己瞎琢磨，越琢磨越煳涂。
• 别迷信保健品，多睡觉，多运动，均衡饮食，比啥都强！
• 我邻居老王，天天吃保健品，结果感冒还是照样来，还不如我每天晚上广场舞跳得欢实！

如何检测免疫力？

夜深了，灯光昏黄。免疫力这东西，摸不着，却又实实在在地影响着我们的生活。

检测它，就像试图理解一个复杂的心脏。并非一蹴而就。

方法，其实就是去医院做检查。

• 血液检查：最基础，但也重要。能看出白细胞总数，淋巴细胞的多少，这些都是免疫力的基石。
• 淋巴细胞亚群分析：更细致一些。能知道T细胞、B细胞的比例。
• 抗体水平测定：看看你身体里有没有抵抗特定病毒的“战士”。这个，我今年去医院检查的时候，医生说我抗体偏低，让我注意休息。
• 细胞功能评估：这个比较专业。评估免疫细胞是不是足够活跃，能不能有效地工作。

这些，都需要医生来判断。所以，最好的办法，还是去找医生聊聊。