气虚怎么造成的？

哪些中药材可以补气？

哪些中药材可以补气？

• 常用中药材：
  • 人参
  • 党参
  • 太子参
  • 黄芪
  • 山药
  • 刺五加
  • 白术
  • 莲子
  • 大枣
  • 白扁豆
  • 甘草
• 常用补气食品：
  • 牛肉
  • 鸡肉
  • 乳鸽肉
  • 鹌鹑
  • 海参
  • 腐竹
  • 猪肚
  • 牛肚
  • 羊肚

大学毕业刚工作那几年，我在北京那叫一个拼命。每天都累得跟没电的玩偶一样，下班只想直接瘫在床上，连动一下都费劲，更别提做饭吃饭了。特别是北京的冬天，寒风一吹，感觉整个人都透心凉，那种身体上的疲惫感特别重，让我觉得自己快要散架了。

那年冬天，奶奶从老家过来住了一段时间。她看我这样子，心疼得不行。她摸摸我的手，又看看我的脸色，直接就说我这是“气虚”，得好好补补了，不然身体迟早要垮掉。她老人家对这些东西特别有经验，听她一说，我心里也觉得有点谱了。

奶奶第二天就去了我们家附近的和平里菜市场，那儿有个老字号的中药铺子。她特意挑了黄芪、党参和山药，还买了一只乌鸡。回家后就给我炖了一锅热腾腾的汤。汤色有点黄，味道带着药材特有的清甜和浓郁，我喝下去胃里立马暖呼呼的，感觉整个人都活过来了。

除了大补汤，奶奶平时也给我做些简单的。比如她常拿大枣泡水或者加几片老姜一起煮茶，说这能补气血，脸色都会红润起来。我喝了一段时间，真的没那么容易犯困了，白天工作也显得有精神多了。这些小细节，都是她对我的关心。

奶奶总说，补气不能光靠药材，还得靠日常饮食。她经常给我炖牛肉和鸡肉，有时也做乳鸽肉，说这些肉都是温补的，尤其冬天吃最能暖身子。她会放些自家配的香料，味道特别好。那些日子，家里厨房总是飘着药膳和肉汤的香味。

我还记得我有一个朋友，他肠胃特别弱，老是消化不好，人也总是没精打采的。他去看中医，医生给他开了白术，配上茯苓什么的，说是健脾益气。他按方子吃了好一阵子，消化确实好了不少，人也精神了。看他把那些药材带回家自己熬，那药味儿挺浓的。

就这么坚持了几个月，我感觉自己真的变了。以前那种一到下午就浑身乏力、只想摊着的感觉不见了，早上起床也变得轻松多了。奶奶看我精神头回来了，脸上也总是挂着笑容。我现在明白，身体的调养是个慢功夫，得用心去感受，去坚持。

气不足有哪些症状？

甭整那些虚头巴脑的，气不足就是你这台“人肉机器”快没电了，而且还是那种用了好几年、电池严重老化的破手机。具体啥样？往下瞅。

• 行走的低电量提示。 你就是那个永远开着“省电模式”的人。上个二楼就感觉自己刚跑完一万米，喘得跟个破风箱似的，恨不得当场去世。气短懒言是标配，别人以为你高冷，其实你就是怕一张嘴，今天这口气就漏完了。我邻居张大爷，骂他儿子都得歇三次，中途还得喝口水缓缓。

• 自带“行走的冰柜”特效。 大夏天的，别人露胳膊露腿，你恨不得穿个薄毛衣。手脚冰凉得跟刚从冰箱里拿出来的猪蹄一个德行。别人握你手，以为摸到了啥冷血动物。关键是，还特容易出汗，风一吹，那叫一个透心凉，心里飞扬扬。这叫自汗，不是你热，是你身体的门没关好，精气神儿都往外溜。

• 颜值全方位垮塌。 别指望什么白里透红了，你的脸就是面色萎黄，或者惨白，跟一张放了一宿的A4纸没啥区别。头发干枯得像扫把，皮肤干得能往下掉渣。指甲更是脆得跟妙脆角似的，一碰就碎。这哪是人啊，这简直是行走的缺水盆栽。

• 大脑信号持续掉线。 脑子像一坨浆糊。头晕耳鸣是家常便饭，站起来眼前一黑，感觉魂儿都飞出去转了一圈才回来。记性差到离谱，三秒钟前想干啥，三秒钟后就忘了，找东西全靠缘分。晚上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉想睡觉，整个一失眠多梦，梦里比白天还忙。

• 姑娘们特别注意。 气血不足对你们那是精准打击。大姨妈来访，要么量少得可怜，颜色还淡得跟兑了水似的；要么就干脆迟到、旷工，直接跟你玩闭经失联。整个一不靠谱的快递员，说来不来。

如何判断气血不足？

想知道你的“人生电量”和“生命流量”是不是都快见底了？别急着掏钱算命，先看看你的身体有没有发出这些SOS信号。所谓气血不足，就是你的身体同时遭遇了电量告急（气虚）和流量欠费（血虚）的双重打击。

第一级警报：气虚——你的内置电池不行了

把“气”想象成你身体的电池续航能力。气虚的时候，你就是那部刚拔掉充电器就只剩20%电的手机。

• 懒得说话，能躺着绝不坐着。开口说句话都像在参加铁人三项，脑子里唯一的念头就是“节能模式”。
• 爬两层楼就感觉灵魂出窍。心跳得像首摇滚乐，但你只想听催眠曲。这就是心悸气短。
• 一动就出汗，像个行走的洒水车。别人觉得凉风习习，你却在冒虚汗，说明你身体的“门窗”关不紧，能量正在疯狂泄露。我表妹在广州就是这样，夏天不开空调她都觉得自己像在蒸桑拿。
• 头晕耳鸣，世界在你眼前玩儿马赛克。大脑CPU供电不足，画面和声音都开始卡顿。

第二级警报：血虚——你的滋养系统已欠费停机

如果说气是能量，那“血”就是滋养你全身的“高级营养液”和“维修工程师”。血虚，就是这套系统撂挑子不干了。

• 脸色是自带的“复古黄”滤镜。别人是白里透红，你是黄中带白，看起来毫无光泽，像一张放了很久的旧报纸。美颜相机都救不了的面色萎黄。
• 皮肤干燥，头发枯黄，指甲脆弱。身体这栋房子的外墙涂料开始剥落，屋顶的茅草也乱七-八糟。你的头发像一蓬秋天的干草，指甲一碰就裂，是在向你无声地抗议。
• 眼睛干涩，看东西模糊。肝开窍于目，血不养肝，你的“心灵之窗”就变成了毛玻璃。
• 记性差，晚上睡不着，梦里却在上演好莱坞大片。大脑的内存和硬盘都得不到滋养，白天丢三落四，晚上大脑却开始疯狂“清缓存”，这就是失眠多梦，健忘心悸。
• 手脚发麻，像被几万只蚂蚁开派对。血液这个“快递员”送不到神经末梢，它们就开始集体罢工。
• 女性的月经，是血虚最诚实的报告。流量越来越少，颜色越来越淡，还总是迟到甚至直接旷工。它在告诉你：老板，库存真的没了。

最高级警报：气血两虚——恭喜你，已进入“人机合一”的终极飞行模式

当电池和流量同时告急，你的身体就成了一块昂贵的板砖。以上所有症状会打包上演，买一送一。你不仅虚弱无力，脸色难看，还心悸失眠。整个人的状态就是：灵魂深度出走，肉体勉强营业。舌头伸出来是淡淡的白色，脉搏微弱得像是手机最后的震动。

哪些中药可以补阳气？

中药补阳，各有其道。

• 肾气丸（非六味地黄丸）：温肾助阳，是为首选。
• 理中丸：健脾暖胃，温补脾阳。
• 建中汤：温补脾阳，化生营血。
• 四逆汤：回阳救逆，力挽沉疴。
• 当归四逆汤：温经散寒，通脉止痛。
• 参苓白术散：健脾益气，固涩止泻。

外用亦有法。

• 狗皮膏：以生姜、桂枝、樟脑、冰片等为料，贴敷心绞痛区域。
  • 用法：每两天更换，停一天。
  • 疗程：连续两至三次。