红薯可以通便吗？

红薯会拉肚子吗？

红薯？嗯，有时候是会拉肚子。

• 膳食纤维 很多，吃多了肠道蠕动就加快了。

特别是那种刚煮熟的，热乎乎的，一口气吃好多。感觉肚子里咕噜咕噜的。

• 不溶性纤维 比较多，它不像别的能被消化吸收。

所以，要是本来肠胃就有点敏感，或者刚好有点不太舒服，吃完红薯，那感觉… 啧。

• 糖分 也有点，可能也是一个原因？

我上次就那样，吃了三大块，晚上就开始跑厕所了。挺影响休息的。

• 个体差异 挺大的，有些人吃了没事，有些人就容易这样。

所以，虽然知道它好，但也不能敞开了吃。得分清楚自己身体吃不吃得消。

• 烹饪方式 好像也有点关系，蒸的还是烤的？ 烤的会不会干一点？

总归，红薯这东西，吃多了，尤其是没啥事的时候，偶尔来这么一下，挺让人烦的。

番薯可以空肚子吃吗？

番薯……嗯，可以吃的，但得悠着点。

早上空着肚子吃，它会刺激胃里分泌一些东西，然后就可能感觉胃里酸酸的，胀胀的，有点难受。尤其是你如果本身胃就不太好，或者有糖尿病，那真的要注意，少吃点。

• 一次别贪多：一次吃太多，尤其是空腹，容易不舒服。
• 分多次来：如果真的想吃，可以分成几次，每次吃一点点。
• 搭点别的：最好别光吃番薯，可以搭配点别的，比如粥或者面包什么的，这样胃会舒服点。

其实，偶尔空腹吃一点点，身体也没什么大碍。它本身是好的东西，但总归要看怎么吃，吃多少。

番薯不能和什么一起吃？

嗨，你知道吗，我最近老是想着吃红薯，尤其现在天冷了嘛，烤红薯多香啊！但有几次，哎呀，吃完就有点不舒服。后来才发现，原来吃红薯也得讲究搭配的。我跟你讲，红薯不能和什么一起吃，这个你得注意下！

直接说哈，红薯不宜与香蕉、鳗鱼、柿子、牛奶 同食，避免引发消化问题。

• 先说香蕉吧，我朋友上次就是，吃完红薯又吃了香蕉，结果胃里那个难受啊，胃胀气，还一直打嗝。医生说啊，红薯本身就容易产气，香蕉也是，俩一凑，嘿，那肚子能不抗议吗？真的会让人消化不良，肚子会鼓鼓的，特别不舒服。

• 然后是鳗鱼。这个可能大家吃得少点，但如果你真碰上了，可得避开。因为鳗鱼和红薯一起吃，容易腹部不适，严重的还会腹泻呢。我一个亲戚以前就是，吃了个啥混合菜，肠胃直接犯病了。反正，小心点没错。

• 哎呀，重头戏来了，柿子！这个我真得划重点！红薯和柿子，简直就是天敌啊。柿子里面有鞣酸，红薯又容易刺激胃酸分泌，这俩碰一块，哎呀，胃里就容易形成那种硬邦邦的胃柿石，就是结石啦！想想都可怕。我妈就老是叮嘱我，吃完红薯千万别碰柿子，真的会伤胃。所以，红薯和柿子，绝对不能一起吃，记住啦！

• 最后是牛奶。有些人吃红薯喝牛奶就会觉得胃不舒服，胀气更严重。虽然不是每个人都这样啦，但如果你肠胃比较敏感，或者平时喝牛奶就容易拉肚子，那吃红薯的时候就最好别搭配牛奶了。像我这种乳糖不耐受的，就干脆直接避开了，省得给自己找麻烦。喝点温水多好呀，是不是？

不过嘛，除了这些不能一起吃的，红薯本身还是个好东西！

• 它呢，营养价值高，富含膳食纤维，能帮助我们肠道蠕动，预防便秘，对减肥也有帮助哦。像我最近不是在减肥嘛，有时候就把红薯当主食吃，饱腹感超强。
• 还有呀，红薯里的维生素A和维生素C也挺多的，抗氧化，对皮肤好，吃多点皮肤可能都亮亮的，哈哈。不过，也不能一次吃太多，不然还是容易胃胀气，甚至反酸。
• 对了，吃红薯的时候，记得煮熟煮透，生的红薯可不好消化。还有，晚上睡前就别吃了，容易给胃增加负担，影响睡眠。
• 我朋友还说，她喜欢把红薯切成小块，跟大米一起煮粥，这样口感特别好，也容易消化。或者做成拔丝红薯，但那个就太甜了，偶尔吃吃还行。

哪些人不适合吃番薯？

• 脾胃虚弱者。
• 肠胃功能不佳者。
• 有腹胀、嗳气困扰者。
• 易泛酸、烧心者。

红薯含氧化酶。此酶在肠道产生气体。过量食用，胀气难免。

其糖分不低。胃酸易反流。灼热感随之而来。

偶尔品尝，尚可。日日为之，则非。

• 红薯非人人皆宜。
• 适量二字，皆在其中。