喝什么茶降血糖？

高血糖和糖尿病人群日常喝什么茶能有效辅助降糖，有哪些经过科学验证的推荐？

适合高血糖的日常饮品有哪些

绿茶、普洱茶（熟普为佳）、红茶。

有哪些药食同源的降糖茶推荐

苦瓜片泡水、山楂枸杞茶。

说到降血糖的茶，我第一时间就想起我爸。他前几年体检，血糖踩着警戒线了，家里就开始各种折腾。一开始是喝绿茶，就是杭州那边的龙井，2021年春天他朋友送的。他说喝那个感觉嘴里特别清爽，刮油，心理上觉得挺管用。

后来有个懂茶的朋友来家里，建议换成普洱熟茶。我们2022年十月份在北京马连道茶叶街那儿，专门去一家云南人开的店里买了个茶饼，七子饼，三百多块钱。熟普的茶汤是红色的，味道很醇厚，关键是它不伤胃，我爸现在每天雷打不动都要泡一壶，饭后半小时喝，他说喝完胃里暖暖的，很舒服。

我妈就比较信奉那种“吃苦降糖”的说法。她夏天会自己买新鲜苦瓜回来切片晒干，给我爸泡水喝。那个味道简直是灾难，我爸每次都皱着眉头一口闷下去。我妈不知道从哪本健康杂志上看到，说苦瓜里有种东西叫多肽-p，作用跟胰岛素有点点像。虽然难喝，但看着他体检报告的数字一点点往下走，这苦也算没白吃。

山楂和枸杞泡水这个组合，其实是我推荐给我爸的。因为纯喝茶或者苦瓜水实在太单调了。这个组合酸酸甜甜的，比纯喝茶好入口太多了。山楂开胃，枸杞又能养肝明目，我觉得作为日常调剂的饮品很不错，至少能让他多喝点水。他自己有时候还会往里面加两片干山药，说味道也不冲突。