维他命C晚上可以吃吗？

维他命C晚上服用到底可以吗？探究夜间摄取维C对身体健康的影响、最佳时机及可能存在的注意事项？

维他命C晚上吃这事，我身边好多朋友都问，是不是会精神得睡不着啊？我自己的经验，从去年夏天开始，大概是七八月份吧，因为工作压力大，总觉得免疫力有点下降，就决定规律地补维C。我一般就是晚餐后半小时，或者睡觉前一两个小时，配着水一起吞。我发现，它根本没影响我睡觉。我每天晚上大概十一点多睡，沾枕头就着，完全没感觉有任何刺激性。

反而，我个人感觉，晚上补好像吸收得更充分。你想想看，白天我们事情多，各种活动，身体代谢那个快啊。晚上呢，身体基本上都在休息，消耗少了，维C进去之后，是不是就有更多时间安安稳稳地待着，被细胞慢慢地收进去？这只是我自己的一个观察啦，没有去专门研究过什么数据，但感觉就是这么回事。

日常补充维C，我一直都是坚持“少量多次”的原则。就比如我买的那款，它就是1000mg一片，我通常会掰开，白天吃一半，晚上再吃一半。这样下来，身体一整天都有维C的支持，感觉挺不错的。还有啊，我之前补铁的时候，医生有提过，搭着维C一起吃效果会好很多。我自己试了，的确感觉吸收效率变高了，脸色都比以前红润了些。这也不是什么秘方，挺多人知道的。

所以嘛，什么时候吃维C，我倒觉得没那么讲究，主要还是看你自己方便。我有时候早上着急出门，也会先吃一片。但多数时候，还是习惯晚上。它就像个老朋友，你什么时候需要它，它就在那儿。反正就按你自己的节奏来，身体舒服最重要，不是吗？

维他命C晚上服用可以。不影响睡眠，夜间代谢慢有助吸收。可每日少量分食，餐前餐后皆可，有助于钙铁等营养素吸收。

为什么晚上不能喝Vitamin C？

那天晚上，我躺在床上，翻来覆去睡不着。白天的时候，我为了提神，一口气吃了好几颗维生素C。想着晚上还能睡个好觉，结果事与愿违。肚子咕咕地叫，一阵阵反胃，感觉整个人都不太舒服。

我想起来，以前听谁说过，晚上吃维生素C不好。但当时没太在意，觉得就是小小的维C嘛，能有多大影响？现在看来，真是大错特错。

医生后来解释说，维生素C吃太多，身体一次吸收不了，尤其是在晚上，肠胃功能相对减弱的时候，就容易出问题。

• 具体表现：
  • 肚子疼，想拉肚子。
  • 皮肤会痒，忍不住想挠。
  • 恶心，想吐。

所以，如果你也和我一样，晚上睡不着或者觉得需要补充点能量，最好别把维生素C当宵夜。

我现在的习惯是：

• 早上： 感觉精力充沛，吃维C效果最好，身体也容易吸收。
• 晚上： 乖乖睡觉，让身体好好休息。

上次我妈也给我寄了点维生素E，她叮嘱我，维生素E也最好白天吃，晚上吃也可能引起不适。 看来这些补充剂，什么时候吃，还真有讲究。