刚起床可以运动吗？

刚起床不宜剧烈运动。 原因： 氧浓度低，空气质量差。 体温低，肌肉僵硬，需充分热身。 建议： 太阳升起后再运动。 选择和缓运动，如散步、慢跑、太极拳。

1 年前 77 浏览次数

刚起床不宜剧烈运动。原因：氧浓度低，空气质量差。体温低，肌肉僵硬，需充分热身。建议：太阳升起后再运动。选择和缓运动，如散步、慢跑、太极拳。

意见反馈 0 喜欢次数

您可能想问？更多

哎，刚醒来就运动？我跟你说，这个事情啊，真的要看情况！

早上刚起床就猛地运动，我觉得不太行。你想想啊，你睡了一晚上，屋里的空气可能不太好，氧气浓度嘛，估计也下降了。这时候出去“吭哧吭哧”地跑，是不是有点…那个啥？

而且啊，早上体温也比较低，肌肉也硬邦邦的，就跟…就跟冬天冻住的猪肉一样！不热身直接上，铁定容易受伤啊！你说是不是这个理儿？

所以啊，我的建议是，还是等太阳升起来一点，空气清新了，再说运动的事儿。

那早上可以做什么呢？也不是说完全不能动啦！像是散散步，或者慢跑，打打太极拳，这些舒缓的运动还是OK的。我就经常早上起来在小区里溜达溜达，呼吸一下新鲜空气，感觉一天都精神不少！